胸大了不起?我有马甲线呢!答:另一方面,好的蛋白粉能有效帮助增肌而不增脂。 另外,有人天生瘦弱,吃的多也不易长肉。通常新陈代谢率超高,往往热量摄取不足。建议这类人吃的更多一点,或可以吃脂肪多一点的蛋白质食物,如鸡腿,牛排,全蛋,全脂牛奶,鸭肉,猪肉等。 充足的碳水化合物。 在增肌阶段的时候仅仅只吃复合碳水化合物或低升糖碳水化合...
减脂增肌能同时进行吗答:其实从训练上说,增肌和减脂肯定是不矛盾的,除非你完全不做力量,那肌肉肯定长不了;但凡你按照一定频率认真进行力量训练,甚至像很多男生那样,以力量训练为主,这种情况下,你肯定同时也在减脂,因为咱们都知道,肌肉含量越高,你的基础代谢越高,同时,力量训练又能带来超量氧耗,在你训练结束的24小时内,脂肪都在持续燃烧。