先增肌还是先减脂？

Question

如题所述

Answer 1

😱听说减脂后增肌更快？错！如果你是个健身新手，只想通过减脂变瘦，那么你会发现减肥减了一段时间后，体重虽然减轻了，但是你的肌肉也会变得更小，代谢率也会降低。你会感到体力不足，从而失去健身的信心。
🤔那么先增肌呢？增肌后减脂更好？也不完全是！如果你是一个健身达人，一开始就从增肌入手，那么你可能会增加肌肉量，但同时也会增加脂肪。这会使你的身体看起来更加肥胖，甚至会对你的健康产生不利影响。
😎这样的话，我们应该怎么做呢？其实，答案很简单——根据自己的身体状况和健身目标来制定适合自己的健身计划。
👉如果你是个健身新手，可以先从增肌开始，增加肌肉量，提高代谢率，然后再逐渐减脂。这样可以避免减肥过程中的体力不足和挫败感。
👉如果你是个健身达人，可以先从减脂开始，减少脂肪，然后再逐渐增加肌肉量。这样可以避免增肌过程中的脂肪堆积和肥胖风险。