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可以只增肌不增脂吗
“要
增肌
先增重”这句话对吗?增肌要忌讳哪几点?
答:
其中含有大量的反式
脂肪
,这种食物的热量真的非常高。这种高热量食物摄入我们体内后,只会转化为脂肪,不会转化为肌肉。
可以
说,吃这种高热量的食物对我们增肌一点帮助都没有。其实我们需要澄清的是一个关于肌肉增长和体重增长的概念。增肌和增重不是一回事,但很多人认为要增肌就必须增重。
增肌不
等于增重...
关于
增肌
减脂的问题
答:
只有新手、具有运动经验的人恢复锻炼、使用兴奋剂这几种情况才会发生
增肌
减脂这种现象。要是靠常规营养品和普通饮食就能增肌减脂体育界还存在兴奋剂问题?所有人练到一定时间都是不增肌、
不增脂
,或者增肌增脂,或者减肌减脂。
肥胖的人先
增肌
后减脂是不是在减
脂肪
的过程中肌肉也跟着减?
答:
不会的。反而合理的减肥会
增加肌肉
的。1、减肥不追求快速减重 很多人追求快速降重,但是真正的减肥是减少
脂肪
,体重下降速度比较慢。所以很多人感觉体重下降,用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降,免疫力下降和加速衰老。2、...
增肌
跟减
脂可以
同时进行吗
视频时间 00:58
想跑步锻炼,但是不想减肉,只想
增肌
怎么办
答:
不想去健身房锻炼,但是又想减肥怎么办?
可以
爬楼梯,跑步。只想
增肌不
想增重吃什么 我是健身教练 肌肉增加体重也会增加 是因为你的肌肉多了 没有
增肌 不
长重量的,你可能要表达的是减
脂增肌
,减少一定的
脂肪
体重变轻 增加一定的肌肉 体重平衡 如有健身疑问可以找本教练解答 我不想跑步,我...
我应该先放弃
增肌
先减肥吗?
答:
即练到不练了为止。三)、柔韧性训练。一般也是在有氧训练之后,也
可以
在有氧运动之前进行。他的减肥和健身效果如果单独进行不如前面两种运动效果好,但如果与有氧运动,肌力训练相结合进行,就能去
脂
减肥,健美体形的作用。在减肥和健身(也是你所说的
增肌
)运动中,这三种训练应结合使用,则减肥增肌...
先减脂还是先
增肌
?
答:
如果减脂和
增肌能
同时进行那是最好了 不过想做到两者同时进行 几乎是不可能的事情 因为减脂和增肌所需要的热量不同 减脂期间 热量的摄入小于热量的消耗 增肌期间 热量的摄入大于热量的消耗 从理论上来讲,二者是不能同时进行的 除非你体
脂
率很高又多年疏于运动,或者是采取激素刺激。减脂期间 要严格的...
肌肉
能不能
减掉
视频时间 00:42
瘦人如何
增肌
,要先增肥吗?
答:
第三个要补充的是抗氧化剂,练后一定要补充抗氧化剂,那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢,简单来说,常见的抗氧化剂有维生素a,维生素c维生素e。
增肌
训练之后,你需要补充的三种营养素是,碳水化合物也叫糖,蛋白质,和抗氧化剂 总结:1.补充
能
快速吸收的碳水,如葡萄糖,香蕉。2.补充能快速吸收的...
不控制饮食做力量训练是不是
可以增肌
增肥?
答:
随意吃肌肉会不会增长?除了你不吃饭,饮食规律不变化的话,肌肉是一定会增长的,尤其在刚开始锻炼阶段,这相当于减脂和
增肌
福利期,身体变化最大!有点淡淡的忧伤 不过,如果你努力的锻炼,不控制摄入热量的话,肌肉会增长,这是因为通过训练,肌纤维会增粗。可是,未必会减少你的
脂肪
,脂肪的消耗是要...
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