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160斤怎么一个月瘦30斤
我现在
160斤160
cm
怎么一个月瘦30斤
,无论什么办法节食+运动
答:
每天坚持运动
。
控制饮食
可不是不吃啊,而是不要吃热量比较高的食物,平时饮食可以少吃含油脂大的食物,多吃些粗粮,尽量少吃多餐。建议还可以
吃一些富含丰富膳食纤维的食物
,比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物,因为它会让你产生一定的饱足感,之前在某宝上就mai了一个墨西哥的,真的,一个月下来瘦了...
本人身高178CM,体重
160斤
.想在
一个月
减肥
30斤
,节食的方法已我已经使用过...
答:
光节食没有办法减这么快,其他像减肥药有的效果很明显,但对身体有损害。
建议你还是在控制饮食的基础上增加有氧运动 一个月减30斤可能有点不现实
,当然这个还是看个人,我去年试过一个月减15斤的,给你我的计划做个参考吧 先说饮食吧,原则就是
保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充
,多吃水果和...
身高
160
体重160四十天
瘦三十斤
可能?
答:
感觉有可能,
如果你能控制饮食,有一定强度的锻炼
,还是有可能的,不过需要付出很大的努力,承受极大的痛苦,打败自己的犹豫不决及惰性。
我
160
体重124偏胖
怎么一个月
能够
瘦30斤
唉理想目标90斤
答:
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、
最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1
、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、
饮食要清淡
。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,...
一个月瘦30斤
的方法
答:
一个月瘦30斤其实还蛮难的,
你可以每天慢跑40分钟,不要多,也不要少,匀速跑,就是那种不太喘气的,还可以说话的跑
。这是运动 还要有饮食控制,
吃早餐,早上吃一些淀粉类和蛋奶,吃饱
。
中午不要吃饭
,就是那些不含淀粉的东西,吃些菜就行了,可以吃些瘦肉,但不要吃太油腻的东西。晚餐吃点水果...
两
个月
我要
减掉30斤
亲们 帮我想办法 我身高175 体重
160
男生...
答:
台湾mm减肥法 月减20公斤!(咳咳、我是诚实的人~这是我找的但不是我写的=v=)接下来你需要以下10条认知:1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再...
我要减肥
一个月瘦30斤怎么
做
答:
1、要多吃蔬菜、水果等热量较低且纤维量比较多的食品。2、少吃高热量,高脂肪的肉类以及油炸的垃圾食品。3、尽量少喝碳酸饮料以及啤酒等,建议喝酸奶以及茶,对身体也很健身呢。再说下运动篇吧 我觉得对我来说比较有用的运动是跑步,大晚上在操场跑个七八圈,往死了跑,腰围一圈一圈地变瘦,感觉...
我想在两
个月
内
减重30斤
,现在
160斤
身高170有没有什么好方法?不要减肥药...
答:
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-...
我13岁,可是162cm,140斤,想在
一个月减掉30斤
,有没有可能,如果有,请帮...
答:
一个月减掉 30 斤
,有点儿多,不过也不是不可能的。只要有恒心,是没问题的。如果你有以下特征:下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”...
一个月瘦30斤
的方法
答:
建议减肥人士每天摄入纤维约
30
克左右,过量会加重胃肠负担,同时会影响钙、铁等营养素的吸收。 谎言8:“减得越多越好、越快越好。” 有些减肥方法号称
一个月
能减10多
斤
,这在营养学上是不科学的。在正常情况下,一个人每天可减的能量为500至700千卡,需要10至14天时间才能
减掉1
公斤。一般,减肥第一个月减3至4...
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