我要减肥 一个月瘦30斤怎么做

Question

早上吃 黄瓜 + 水煮鸡蛋 中午 晚上吃苹果 知道吃饱为止 可以减肥吗？我160 115斤 太胖了，又不高 请各位大哥大姐帮帮忙！！

Answer 1

减肥的方法有很多种呢，我个人认为比较好的就是少吃和多运动。
所谓少吃不能饿着自己
1、要多吃蔬菜、水果等热量较低且纤维量比较多的食品。
2、少吃高热量，高脂肪的肉类以及油炸的垃圾食品。
3、尽量少喝碳酸饮料以及啤酒等，建议喝酸奶以及茶，对身体也很健身呢。
再说下运动篇吧
我觉得对我来说比较有用的运动是跑步，大晚上在操场跑个七八圈，往死了跑，腰围一圈一圈地变瘦，感觉不错。出完汗也感觉很轻松。
如果是男生的话，建议还可以去健身房做做运动，有健身教练指导什么的也比较好，可以针对不同部位进行专门训练，不仅能减肥还能健身呢，长些肌肉神马的多好呀！
最后一句，减肥这件事情，说简单也简单，说难也难，还是看自己了。
减肥要有毅力的，要有很大决心才能减的，坚持的一开始比较辛苦，到后面就越来越容易了，因为已经习惯了

Answer 2

人的体质不同，减肥方式自然不同。不过我不太赞成节食。最好的减肥方式我个人认为是锻炼。这样不仅能减肥，同时能锻炼人的意志。

Answer 3

早点要吃 中午饭要吃 晚饭可以不吃或少吃 不要吃热量过高的食物 1慢跑但是不要过量否则会出现肌肉 2体操 3有条件游泳最有效 （药物不要选择，影响身体） 希望你减肥成功~

Answer 4

我是晚上不吃饭，一点东西都不吃！！饿了就喝水，1个月才10斤。。。你这1个月30。。小心身体会吃不消的，不建议这样。

Answer 5

snavasdasbsadbjabdjsbdjkabdjsbdkabdks

Answer 6

健康减肥就好 不需要 勉强 1个月 瘦30 1个月10 1个月10 慢慢来 健康比较重要 可以去查下