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15岁中学生减肥计划
请大家给我制定一个良好的
减肥计划
,我是一个
中学生15岁
,男,身高176,体...
答:
首先需要制定一份适合自己的运动方案,其中运动
减肥
最快的项目就是游泳,游泳消耗的热量非常的多,因为水的导热比空气高出25倍,在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量,相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食,
我今年
15岁
,175,75kg,家里有一对15斤哑铃,明年中考,需要
减肥
还想练腹肌...
答:
一:有氧训练
计划
(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50分钟左右)1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉(采用...
15岁
,180斤男生,身高172的人怎么减肥,求一个
减肥计划
!
答:
减肥
效果最明显的莫过于控制饮食,多加运动,限制每日所有食物的总能量,保证其他营养素的充足供给。建议饮食清淡,多吃促进肠蠕动的富含纤维的食物。减肥期间要避免口服辛辣的食物,避免口服含糖量高脂肪高的食物,吃饭不要过饱,多吃些富含维生素的蔬菜水果,多注意锻炼,坚持运动,才会达到减肥目的。如需...
15岁
小孩
减肥计划
答:
中午可以吃四分饱!!晚上尽量少吃 晚上多吃点冬瓜 丝瓜 黄瓜 西红柿 有营养的食物 但是不能不吃!!吃过之后 先不要坐下 走个半小时 再坐 但是不能剧烈运动 会对胃不好 你也可以不用非要一顿三餐 可以改为五餐 一餐吃一点 多吃点水果 补充维生素!!
减肥
期间 最好不要吃 太咸 辛辣 甜食 ...
15岁
男生如何快速
减肥
?
答:
正确、健康的
减肥法
很多,我说个有用的
计划
。7~8点,早上起床,先喝一大杯温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝甜饮料!容易长胖。喝点柠檬水比较好,可以...
15岁中学生减肥计划
女生
答:
1. 作为一名
15岁
的
中学生
,想要健康
减肥
,首先要认识到均衡饮食和适量运动的重要性。2. 尽管学业繁重,但可以通过合理安排时间,每天进行一些简单的运动,如快走、跳绳或做家务。3. 制定一个可行的饮食
计划
,早餐要充足,午餐适量,晚餐则应尽量减少。4. 避免晚餐过量,初期如果感到饥饿,可以选择吃一些低...
减肥计划
,
15岁学生
党,140斤减到100斤,60天内
答:
1.
减肥
的有效性取决于两个关键因素:有氧运动和适当节食。这两者相辅相成,缺一不可。2. 减肥的成果取决于有氧运动带来的能量消耗和日常饮食中的营养吸收。要想减轻体重,必须提高消耗量并减少吸收量。3. 营养吸收方面,摄入的食物量直接影响吸收量。因此,控制饮食总热量摄入是减肥的关键。4. 能量...
15岁
男孩一个月
减肥
方法
答:
给你介绍种
减肥
的小方法:早上可以跑步30分钟,接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭(早饭一定要吃,而且要吃饱,不然到中午会很饿),中午吃少一点,一碗饭就行了,不要让肚子有饱腹感,下午不要吃东西,一定要忍住啊,是在不行就啃个苹果,晚餐喝点汤或是吃个水果,夜宵一定不能吃!!!睡觉前...
请大家给我制定一个良好的
减肥计划
,我是一个
中学生15岁
,男,身高176,体...
答:
1. 制定运动方案:选择游泳作为主要运动项目,因为水中导热性佳,能有效消耗热量。在摄氏12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在相同温度下室内活动一小时。2. 控制饮食:遵循早餐丰富、午餐充足、晚餐适量的原则。限制盐分摄入至每天6克,食用油至每天35克,并减少糖分的摄入。3. 健康
减肥
:通过运动...
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