减肥计划，15岁学生党，140斤减到100斤，60天内

Question

如题所述

Answer 1

1. 减肥的有效性取决于两个关键因素：有氧运动和适当节食。这两者相辅相成，缺一不可。
2. 减肥的成果取决于有氧运动带来的能量消耗和日常饮食中的营养吸收。要想减轻体重，必须提高消耗量并减少吸收量。
3. 营养吸收方面，摄入的食物量直接影响吸收量。因此，控制饮食总热量摄入是减肥的关键。
4. 能量消耗方面，人体消耗通常分为三部分：基础代谢率（静息状态下的生命维持消耗）、日常活动消耗（工作、学习、娱乐等）以及运动消耗。
5. 有氧运动能大量消耗能量，是指那些能够持续至少半小时、如快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等的身体活动。
6. 最后，运动减肥的关键在于持之以恒。只有坚持不懈，才能看到减肥的成果。