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跑完步吃什么比较好
健身房
跑完步
回家后
吃什么好
答:
白色的肉类,如鱼,兔鸡鸭鹅肉,海菜,豆芽,蘑菇类
,都是有营养富含蛋白质啊,氨基酸,钙铁锌硒,维生素,又没啥脂肪的东西,还好吃。冬瓜 黄瓜 白萝卜 紫菜 赤小豆 木耳 鹌鹑 豆腐 这些都是低脂肪 高蛋白的 尤其豆类食品 豆腐啦豆腐干啦豆腐皮啦什么的 每天都要吃一些,条件好吃鲜虾更好 健身回家...
肥胖者早上
跑完步吃什么最好
答:
肥胖者早上跑步完之后身体大量缺水,
最好喝点水喝白开水是最好加点盐,果汁之类的东西。可以吃点清淡的东西。喝点燕麦粥加些水果进去,最好是香蕉
,这样有利于排便,排除身体内的毒素,如果吃东西最好还吃一个水煮蛋,这样可以保证身体的营养吸收,提高新陈代谢。
跑步后早餐
吃什么
适合
跑步后吃
的早餐
答:
1、刚跑完步,
可以吃一些牛奶、鸡蛋、香蕉等容易消化的食物
,因为这个时候身体还处于比较兴奋的状态,体内血液循环也还在加速,所以不适合吃一些难以消化的食物,而且在跑步的过程中会消耗蛋白质,所以跑完步也需要补充蛋白质。2、跑不完大概半个小时左右,这个时候心跳和脉搏差不多平稳了,血液循环也基本...
跑完步吃什么
?
答:
1,
想长肌肉多补充一些优质的蛋白质,如牛奶、蛋、豆制品、鱼肉、牛羊肉等
。2,
补充一些碳水化合物
,运动时会产生大理的乳酸堆积在肌肉里,补充一些碳水化合物有助于乳酸的代谢,缓解疲劳,如
薯类、米饭、面包
,俺最喜欢吃烧饼。。。3,补充一些维生素,理由同上,多吃水果 4,补充水分,运动会大量失水...
跑完步
可以
吃什么
不胖 你了解吗?
答:
1、
跑完步
可以吃如下的东西:可吃一些含糖量低的果蔬。如:西瓜、黄瓜、西红柿、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。2、西瓜还含有多种有益健康和美容的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸;而且它有利尿的作用,减轻浮肿,身体的脂肪...
晚上空腹
跑完步吃什么
视频时间 14:00
关于晚上跑步:晚上
跑完步
能不能吃东西,能
吃什么
答:
晚上跑步可以适当吃点东西。夜跑者的晚饭可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物,要保证主食等碳水化合物,后者可以提供运动时需要的能量。运动时会出汗,所以在运动前要注意液体的补充,白开水、汤、果汁均可。由于运动时出汗
比较
多,也产生了较多乳酸。这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料...
早上
跑完步吃什么
早点
比较好
答:
早晨
跑步后
的早餐,推荐:牛奶:250ml (不喜欢喝牛奶,那么可以喝豆浆)——成长阶段必备 油条+豆浆,最经饿 (不妨加个鸡蛋或者换豆腐脑,一周不超三次 清粥+小菜,缺乏蛋白质 (建议多加一杯牛奶) 在各类粥中,腊八粥是
最好
的,几种五谷杂粮混合在一起煮,很方便。更重要的是,几种粮食可以...
跑完步
后应该吃些
什么
答:
1、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。2、多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些...
跑步(长跑)前,
跑完步
后
吃什么
食物
最合适
阿?
视频时间 00:59
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