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下午跑完步吃什么最好
跑完步吃什么
?
答:
1,
想长肌肉多补充一些优质的蛋白质,如牛奶、蛋、豆制品、鱼肉、牛羊肉等
。2,
补充一些碳水化合物
,运动时会产生大理的乳酸堆积在肌肉里,补充一些碳水化合物有助于乳酸的代谢,缓解疲劳,如薯类、米饭、面包,俺最喜欢吃烧饼。。。3,补充一些维生素,理由同上,多吃水果 4,补充水分,运动会大量失水...
跑完步
后
吃什么最
容易消化和有营养?
答:
运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,
如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物
。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重 2-2.5克,男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会,最好...
跑完步
后应该吃些
什么
答:
1、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,
故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。2、
多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食...
跑完步吃什么好
跑步后饮食注意事项
答:
2
淀粉食物为主
如果正餐安排在跑步后,那么跑步后的正餐中其实和平时一样,以淀粉食物为主,补充身体在跑步中消耗的大部分葡萄糖,帮助合成糖原。而淀粉类食物主要就是平时吃的米饭、面食。当然,如果可以,除了
精米细面,多吃粗粮
是很不错的选择,粗粮中含有精米细面中没有维生素B1及无机盐,还有...
跑步(长跑)前,
跑完步
后
吃什么食物最合适
阿?
视频时间 00:59
跑完步吃什么食物
能够把能量补回来?
答:
对于以大米为主食的日本人来说,能量营养素的来源主要是碳水化合物。据说这种饮食非常适合马拉松运动员。但是现在日本人的饮食越来越欧洲化,脂肪的比例越来越高。这种饮食其实不好。应尽量多吃可转化为能量的含糖
食物
,并避免过量进食高脂肪食物。食物或零食。2、强健身体的营养素: 蛋白质是强健身体的必需...
跑步(长跑)前,
跑完步
后
吃什么食物最合适
?
答:
跑完步可以喝牛奶。
跑步后吃
的
食物
:1、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质,比如蛋白质、必要的脂肪,还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等,都是抗氧化剂)。2、每天吃5种不同...
跑完步吃什么
水果
最好
答:
蓝莓中的营养物质是很丰富的,富含维生素C和花青素,在
跑步后吃
上一些蓝莓,能帮助身体以3倍的速度恢复。4.樱桃 樱桃中是有丰富的花青素的,具有较强的抗氧化作用,具有
比较
强的消炎功效,能帮助缓解跑步中出现的炎症,帮助跑步后身体的恢复。5.草莓 跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况,身体会有酸痛的...
跑完步
可以
吃什么
不胖 你了解吗?
答:
1、
跑完步
可以吃如下的
东西
:可吃一些含糖量低的果蔬。如:西瓜、黄瓜、西红柿、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。2、西瓜还含有多种有益健康和美容的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸;而且它有利尿的作用,减轻浮肿,身体的脂肪...
我正在减肥,
下午
四点钟左右跑步,每次跑40分钟以上,请问晚上应该吃些什...
答:
建议3小时后再
吃东西
,这有助于减肥。另外 晚上
最好
只吃一些蔬菜,6:30以后最好不要吃东西,减少胃的运动量。对身体也很有好处。
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