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运动后吃什么最好
跑步
后吃什么
补充体力
答:
紫葡萄中是含有花青素的
,有着比较好的抗氧化和抗炎的作用,在跑步后吃点紫葡萄可以帮助恢复体力,也能减轻因跑步引起的肌肉和关节炎症。 草莓 一部分人经过强度比较大跑步运动后,肌肉会出现轻微撕裂的情况,身体会有酸痛的感觉,而草莓中除了含有丰富的纤维外,还有维生素C和钾元素,都是能帮助补充体力,有利于身体的自我...
健身结束后,
吃什么比较好
,能够快速补充体能?
答:
我们每次健身结束后,身体消耗较大,这时候需要吃什么比较好,能够快速补充体能?
我的回答是:多吃一些易消化,易吸收的,蔬菜水果
,是最好的补充身体能量最好选择。我的理由如下所述。第一,我们每次去户外运动也好,在健身房挥汗如雨也好,体能和肌肉的强度都得到了不同程度的锻炼和提高,但是,同时我...
锻炼后吃什么
补充蛋白质
答:
可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物
。动物性食物的蛋白质,如
禽、畜、鱼的肌肉
中含蛋白质15%~22%,蛋类含蛋白质11%~14%,奶类一般含蛋白质3%~3.5%,并且富含多种营养素,是优质蛋白质食物来源。
植物性蛋白质如谷类
,含蛋白质10%左右,在植物蛋白质中,蛋白质含量高...
运动
员比赛
后吃什么
补充体力
答:
像NBA这样的运动,
有的运动员会选择吃点巧克力
。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。 2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐,并提神的功效3、运动后喝盐糖水。这是一种很...
高强度的
运动之后
,
吃什么食物
可以补充能量?
答:
富含蛋白质的
食物
主要是:瘦肉,蛋,鱼,牛奶和豆类。一、高强度间歇训练的好处间歇训练能快速提高运动成绩。间歇训练能提高
运动后
的热量消耗,使脂肪燃烧的更多,减肥效果更明显。间歇运动比一般有氧运动消耗的热量多,可以节省减肥时间。间歇运动可以降低休息时跳次数,提高心搏出量。做间歇运动时,运动与...
晚上健身
之后吃什么好
?
答:
在晚上健身后建议补充高蛋白的
食物
和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。可以...
晚上健身
之后吃什么好
?
答:
可能会让下一次训练或比赛时,做不出应有的表现,而最佳补充的时机,就是在运动结束后的20分钟内,这时候身体合成肝糖的效率最高。4、上喝一杯蛋白粉和一两根
香蕉
,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的。
跑步(长跑)前,跑完步
后吃什么食物最合适
?
答:
跑完步可以喝牛奶。跑步
后吃
的
食物
:1、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为
什么
是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质,比如蛋白质、必要的脂肪,还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等,都是抗氧化剂)。2、每天吃5种不同...
大体力消耗后,
吃什么东西
可以迅速的恢复体力
答:
一般建议在运动后摄入以下食物:1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);2、碳水化合物含量丰富的食物,如面条、土豆、米饭、面包、水果、
酸奶
;3、一些富含钾的食物,如土豆、
香蕉
、橘子、橙汁和葡萄干;4...
晚上慢跑后应该
吃什么好
?
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