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腹肌越练越不明显
女性健身怎样减脂
练腹肌
最有效呢?
答:
这是他们保持曲线美的关键。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。
练腹肌
的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗
不明显
。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、...
最近自己乱
练
,做俯卧撑,举哑铃,胳膊粗了不少,可是没线条,咋练才好?
答:
肌肉需要休息:大肌肉群,胸大肌背阔肌休息时间是48小时,小肌肉群,二头肌三角肌是24小时,所以可以换着练。大肌肉群三天锻炼一次,小肌肉群两天锻炼一次。值得一提的是
腹肌
的特殊,它不需要休息,每天都练,而且更不同的是,腹肌会
越练越
大,这是跟其他肌肉很不同的地方,它会慢慢扩大在你小腹上的...
先跑步再
练腹肌
好还是先练腹肌再跑步好。我肚子上肥肉不少。
答:
练腹肌
的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好(女性更适合锻炼马甲线,不适合这样的练法)。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗
不明显
。每个动作锻炼10到15次左右。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂...
腹肌越练
脂肪越多,每次练完我喝蛋白粉,是不是这问题,强度绝对达到了,就...
答:
你的方式方法错了,在减肥,特别是减脂肪肉时不能吃蛋白粉了。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一...
腹肌
可以隐约看见,但是腰没有很好的细下来,有什么方法可以瘦腰?_百 ...
答:
第一,腹肌人人都有,只不过大小和
明显
程度跟锻炼频率与强度有关。 第二,腰看起来脂肪很多,那是长年累月脂肪从全身汇聚过来积累下来的,所以说想要瘦腰,并不是你去
练腹肌
,腰就可以细。 所以说,瘦腰是一个全身性的减肥运动,想要瘦腰让它看起来更细,必须规划好自己的健身方案,最好做那种8-12个动作*3组的高强...
我
练腹肌
做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减不掉,有什么方法么...
答:
王俊凯肚子上的是肥肉还是腹肌 如果没有
明显
的腹肌,组织比较柔软的话,一般都是皮下脂肪,腹肌应该具有一定的弹性,当用大拇指和食指可以提拉起来的部分,就是皮脂,皮脂内层的部分是腹肌。我想问问我正在
练腹肌
,在练腹肌时顺便减点肚子上的肥肉,这样会对锻炼腹肌有影响吗 不会 练腹肌是把肚子上的...
有了
腹肌
.太久不锻炼会不会消失?
答:
太久不锻炼
腹肌不
会消失,但是因为长时间的没锻炼会使肌肉萎缩变小,没有锻炼时那么饱满了 通过运动刺激肌肉可以使肌肉更大更丰满。如果长时间有效刺激的肌肉不多,肌肉体积会逐渐减小。只有通过经常的运动刺激才能很好地维持肌肉。如果运动减少或不运动,肌肉会相对萎缩,这取决于肌肉的生理特性。
练腹肌
会影响体重吗,我本来就瘦,再练腹部会不会更瘦?
答:
练腹肌不
会影响体重。因为减肥和减脂是两个概念,减肥指的是减体重,减脂并不一定减重,因为它是通过锻炼运动的方式达到压缩体内脂肪体积。
不增肥可以练出
明显
的肌肉吗?
答:
很多健身的人都认为,一个瘦弱的健身的初学者想要练成大块头,要先让自己吃胖,暴饮暴食把 体重吃起来,然后再进行增肌,将脂肪转化成肌肉。所以增肥是增肌的必然过程实际上这是一般人对健身增肌的一种误解,不过在健身增肌的训练计划中,确实会有增磅的阶段,而不是增肥。可能你在健身房会看到一些健身...
为什么连
腹肌
好像把腰
越练越
粗了?
答:
刚开始锻炼这个是正常的…你运动量大了身体肌肉就会大量吸收水…然后你运动的位置就会浮肿一般的增大…一般第一周到第二周都这样…等到第三周会改善…但建议你
练腹肌
的同时去跑步…因为只有有氧才会代谢体脂…光做腹肌是出不来马甲线的…另外建议你别做仰卧起坐…那样对你颈椎腰椎都会有一些压迫…去做...
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