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科比肌肉训练清单
科比
当年的6-6-6麽鬼
训练
的内容是啥?
答:
1、投蓝中距离+三分 2、跳箱 3、100米冲刺训练 4、举杠铃 5、400深蹲 6、300俯卧撑
人物介绍:科比·布莱恩特(Kobe Bryant,1978年8月23日—),美国职业篮球运动员,司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队,是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比·布莱恩特是NBA第一个高中生后卫,帮...
科比
的“666”
训练
方法是什么?
答:
第五阶段:400深蹲 。第六阶段:300俯卧撑
。每天都必须做完这些, 必须在6小时内完成 ,第二到第四阶段必须练到你自己的极限 ,大家最好早上练3个阶段, 晚上练3个阶段 ,避免被太阳晒伤。
请问乔丹、
科比
这些人每天安排的
训练
时间是怎样的?
答:
4组低位划船训练,每组10次 3组俯卧腿弯举,每组10次 再来3组17米折返跑 休息
,反复观看比赛录象 最后3组自杀式训练
科比
一天的
训练
计划表是什么?
答:
“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时,每次6个阶段,每周6天”
。这期间的训练课程包括:1、
跳上箱子随即跳下(每个箱子的高度不同)。
2、30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。3、随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
科比
的
训练
有多疯狂
答:
你失败了-投中1000个跳投
没进季后赛-5组仰卧起坐
自私-3组杠铃,每组15次 被高估-2组杠铃 不是领袖-折返跑20次 侥幸成功-300次擦板投篮 稚嫩-4组弓步挺举,每组10次 不服管-4祖三头肌练习 不在状态-2次800米跑 疲劳-5次400米跑 不够专注-3组小腿练习 累垮了-10组蹲起...
谁知道
科比
的
训练
情况啊
答:
一般每天早上4点钟准时起床,6点钟准时开始
训练
。首先是举重,我通过它来提高自己的力量和
肌肉
爆发力。通常情况下,我会一直练到手臂发抖,再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里,我会去
练习
投篮。其他的时间,我有时会打打沙袋,这也是为了增强力量和爆发力。
科比
:我不需要太多睡眠时间,一般...
科比
乔丹 詹姆斯是怎么
训练
的
答:
三个人中间
科比
的天赋最差,所以他的假期
练习
最苦(平时
训练
那是教练的事情),所以他的训练最值得借鉴。1、科比在几乎每场比赛后都会加练力量。2、每天训练的早上都会加练投篮 2、假期科比每天训练5个小时,重点在投篮、力量、和脚步。(都是有专门的训练师的)...
科比
如何
训练
基本功
答:
器械
训练
:
科比
的重量训练会在4-8周就换一种训练方式,这样会持续训练到身体肌群,而不会让肌群产生耐劳。篮球的基本技术有:滑步、切球、障眼法、单手抛、拨腕传球、高吊球、地板反弹球、胸前球、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向。拨腕传球:手腕与小臂呈九十度,五指自然摊开,手指放松弯曲,...
科比
的日常力量
训练
是如何安排的?
答:
30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等,这不过是第一步,随后
科比
还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。如此高强度的持续
训练
,即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准,但这一切在2002年暑假收获最明显效果。那一个假期科比通过此
训 练
方法强化手臂和肩膀的
肌肉
厚度,当NBA官方练营...
怎样
练科比
那样的腿部
肌肉
答:
科比
的体脂率很低,他的小腿
肌肉
不是特别的壮,但是足够了。想要练成他那样首先要大量的减去全身脂肪,有些人的小腿脂肪不少而且还能难减呢。另外小腿肌肉要靠提踵来
锻炼
。楼主可以连上10级楼梯,在每一级上单脚踮脚尖10下(也就是提踵),双腿互换直到走满10级。下面是减脂肪外加增肌的运动方式:1...
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