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科比肌肉训练清单
科比
的日常力量
训练
是如何安排的?
答:
为照片上的
科比
看上去脑袋小了很多,后来证明不过是科比肩膀和上肢力量加强导致的
肌肉
线条粗壮,反衬出头颅似乎稍许显小。著名体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的
训练
方法,其强度引发体育界的轩然大波,要知道,科比坚持了这种魔鬼方式长达8年之久。良师益友推波助澜 优秀的天赋,优秀的言传身...
科比
如何
训练
力量和弹跳?
答:
科比
不是天才球员,靠的完全是后天的努力
训练
,我听说科比每天的训练时间是10小时,每天练投篮上千个。我认为对于一般人,
练习
弹跳还是从蛙跳开始,下肢没力量,是不会有好弹跳的,还有就是身体的协调性,有了好的弹跳,没有协调性,都是白搭,就像有水,你却没有水杯装。
NBA中
肌肉训练
师是怎么训练球员肌肉的?
答:
如此高强度的持续
训练
,即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准,但这一切在2002年暑假收获最明显效果。那一个假期
科比
通过此训练方法强化手臂和肩膀的
肌肉
厚度,当NBA官方练营开始,还流行过一个颇为知名的段子:一些媒体刊登科比的照片后,不少球迷纷纷质疑摄影师的拍摄水平,因为照片上的科比看上去脑袋...
科比
一天的
训练
计划表
答:
肺活量训练:在此科目中,
科比
多数会选择如跳绳、拳击等高强度训练内容加以辅助练习,值得一提的是,虽然在计划中该训练科目仅有一个小时的规定时间,但实际情况远远超过此限制。力量训练:6天的时间内,其中4天时间以上半身的力量训练为主,其余两天多以腿部
肌肉训练
加以搭配。但6天中,仰卧起坐是每天的...
科比
·布莱恩特一天的详细
训练
安排是什么?
答:
早上六点起床,洗漱后七点开始去跑步,一直跑到八点,吃早饭,然后八点半继续训练各种各样的投篮,包括后仰,高难度跳投以及基本跳投,在训练投篮的同时做基本运球训练。训练到12点吃午饭,后中午休息,三点起床去健身房
训练肌肉
到五点半。后自己训练罚球。训练投篮是要在四个小时内投中1000个中投及500...
科比
是怎样练球的
答:
科比练
球的方法具体如下:科比大半年都是处在高强度的
训练
当中的,每周六天在训练,而每天有6个小时是在训练的,当然6个小时也包括篮球训练。科比6小时的训练有四个部分:1、2小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力,速度,心肺能力。2、2小时篮球技巧训练 科比先花...
什么是
科比
“6-6-6”
训练
法?
答:
虽然这些听起来都是最简单的运动,但如果组合在一起是一个非常庞大
训练
量,是很难做到的,而且一个星期要坚持六天。
科比
是在2002夏天的时候开始采用的,其实在那个时期科比已经和奥尼尔一起夺得了三连冠,但是由于当时的主力是奥尼尔,而科比只是作为一个小弟来辅助,所以这三连冠对科比来说,它的含金量并...
科比
的平时
训练
怎么样的?他是不是最刻苦的?在nba里?
答:
他通过它来提高自己的力量和
肌肉
爆发力。通常情况下,他会一直练到手臂发抖,再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里,会去
练习
投篮。其他的时间,有时会打打沙袋,这也是为了增强力量和爆发力。NBA有很多
训练
刻苦的球员。即使说
科比
不是最刻苦的,也肯定是他们中的有领袖作用的一个!!
谁有
科比
巅峰时期的
肌肉
照?
答:
科比
属于典型的脱衣显瘦穿衣有肉,他的
肌肉
块不像乔丹的那么大,体型纤细,也正因如此他的投篮更加舒适。
科比
突破过人时候的速度如何
训练
?
答:
晃开防守者转身突入。
训练
方法:反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧
肌肉
群的力量。
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