科比的“666”训练方法是什么？

Question

他是怎么练的

Answer 1

科比666训练法
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段 ，这就叫666训练法 。
记住每天 ，每时都不要间断 。
第一阶段: 中距离1000个 ，3分1000个 ，投进了才算
第二阶段:跳箱
第三阶段:100米冲刺训练(每跑次都要拿出你的最快速度) 。
第四阶段:举杠铃(根据自身情况来调节重量) 。
第五阶段:400深蹲 。
第六阶段:300俯卧撑 。

每天都必须做完这些， 必须在6小时内完成 ，第二到第四阶段必须练到你自己的极限 ，大家最好早上练3个阶段， 晚上练3个阶段 ，避免被太阳晒伤。

Answer 2

科比666魔鬼训练法
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训本回答被网友采纳

Answer 3

每天训练六个跳投，六次折返跑，六个上篮，训练完毕，洗澡收工。

Answer 4

每天训练六个跳投，六次折返跑，六个上篮