篮球里一个月怎么快速练腕力

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推荐答案 2019-05-11

投篮时
由主要的几块肌肉
协同工作
：胸大肌
肱三头肌
三角肌
再就是小臂群
这些为主要
前两者
可以做俯卧撑
，
而后两者都可以用哑铃
来锻炼
三角肌可以侧平举
碗力
可以将手臂下垂
双手握哑铃
用手腕
上下翻动

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