要尽量改掉喜欢熬夜的习惯：
早点放下手机，现在大多数人熬夜是因为放不下手机，原本想着一小时之后就睡。结果手机玩着玩着2个小时过去了，还是不想放下手机，又继续玩。直到上下眼皮开始打架了，才恋恋不舍的放下手机，这时早已过了12点。如果长期保持这样的习惯，你将面对的是身体越来越多的疾病。
白天的工作，努力白天完成，很多人熬夜是因为白天的工作没有处理完，习惯了熬夜去处理，这样真的很好吗？有部分人，确实因为工作量比较大，晚上不得不加班去处理，但是有部分人，就不一样了，熬夜去工作，不是因为工作量有多大，而是白天精力不集中，工作完成不了，不得不去熬夜。
晚上不要吃太多，生活中，经常会遇到吃饱了犯困，所以很多人习惯晚上睡前，吃完很多东西，后去睡觉，这是一个很不好的习惯。
白天多锻炼身体，白天在公司坐了一天，下班后，时间允许的话，多跑步对晚上睡眠有很大的帮助。切记不要睡前做剧烈运动。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-18
经常熬夜皮肤很差，可以喝一些桂圆枸杞红枣茶，补一补元气，但是我觉得如果想彻底改善自己的皮肤还是不要熬夜，因为熬夜对皮肤的伤害实在是太大了。只有从根源处解决，才能让皮肤回到最好的状态，这样人也不会感觉疲劳，早睡早起就是最好的解决方法。
第2个回答 2021-11-18
平时生活中劳逸结合，保持良好的睡眠质量，加强锻炼身体，多吃一些蔬菜水果，这样能提高身体免疫力
第3个回答 2021-11-18
经常熬夜，皮肤差那么就不要经常熬夜了，或者是。白天。多补充一下睡眠。多吃红枣，枸杞。银耳等或者是用它们煮水喝补气补血。也可以吃一些阿胶糕。但最好的办法就是不熬夜。
第4个回答 2021-11-18
那就不要熬夜，或者晚上11点到凌晨1点必须睡觉，这个时间段是最佳休息时间
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