每天做多少个俯卧撑和仰卧起坐连续多久才能达到减肥效果？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说做有氧运动要连续三十分钟以上才会有减肥的效果。虽然我不造这算不算是有氧运动。不过慢跑是很好的运动。有很多专业的教练都推选慢跑的，鼻子吸气嘴巴吐气。要一直跑，中间不能停下来。刚开始会有点累，连续十几分钟就不行了，可以每次几分钟几分钟的往后推进，最好是连续跑45分钟。

Answer 2

每天做20个一组 做2组 如果要减肥 跑步 觉得累可以游泳 加上饮食 第一天正常饮食 第二天只吃全麦面包和牛奶 依次循环本回答被提问者采纳

Answer 3

先60，60，连续做，不能累了就歇着。以后循序渐进，没时间就这样坚持就有效果。

Answer 4

量力而行，欲速则不达，循序渐进贵在坚持

Answer 5

每天各4组，每组25个，刚开始可以减少至20个，逐渐加大。