本人男18岁,我做俯卧撑已经做了1个半月了,现在每天做300个,夹背式俯卧撑,我有点点啤酒肚,准备开始做仰卧起坐了,不知道每天做多少个仰卧起坐才能达到锻炼的效果,我做了一个多月的俯卧撑,手臂上有了一点点肌肉,有了一点点胸肌,效果不是很大,但是我明显发觉了,我的抵抗力增强了,以前身体不好,容易感冒,现在基本上没有了,我应该加大数量吗,仰卧起坐应重多少个开始啊。
不是我不想跑步,是没地方啊,我家下面整天都是乌烟瘴气的,没办法,只有在家做。
追答那。。。只要做肌力训练完无负重蹲起吧,多做几组。其实有氧是为了心跳加速来消耗脂肪!脂肪是个整体,不要妄想你练哪瘦哪
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