对于湿气重的人来说,运动是一种祛除湿气的方法。此外,饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气,专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外,茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶,或者喝一种用藿香饮品,都会有帮助。
此外,采用中药调理祛除体内湿气,建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆,这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等,可在配方中灵活添加。
扩展资料
清热利湿 ,利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注,或蕴结下焦,症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅,甚则癃闭不通,舌苔黄腻。
同时,除通过饮食调理外,也不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。
参考资料 科学祛湿-人民网
湿气重是很多人都会遇到的一个问题,那么可以试试下面这些食物。
第一,红豆薏米。把红豆和薏米放在一起熬粥,煮成红豆薏米粥,这是去除湿气非常好的食物。这个方法我自己试过,效果真的是很不错。
晚上睡觉之前把食材都放锅里,然后定个预约时间。第二天早上起来粥就煮好了,可以煎个鸡蛋配一下。如果喜欢吃甜的,那么可以加一点点糖。
我原来觉得自己湿气重,有的时候大便特别黏,都会粘在马桶上。但是吃了一段时间之后,这个症状就明显改善了。而且,原来两天不洗头就油的不行,现在第三天没有洗,也没有原来那么油。
第二,山药。山药这个食材,真的是又珍贵又便宜,营养多多。山药能够健胃养脾,而且吃法多样。不论是清炒,还是炖汤,味道都非常不错。
有些人可能觉得自己是手残党,煮不来太复杂的食物,那么可以直接把山药洗干净了,切成段,放在锅里蒸。等到蒸熟之后,再把山药的皮去掉,直接啃着吃。
这个方法不仅简单,而且还能够避免削皮,这样就不会觉得削皮的时候很痒了。
第三,鲫鱼。鲫鱼对于去除湿气也有非常不错的功效,而且还能够补充丰富的营养。鲫鱼可以下锅稍微煎过之后加水,加豆腐一下烹煮。这样一碗鲫鱼汤,祛湿效果相当赞。
还有一些人喜欢吃辣椒祛湿湿气,但是一定要选对辣椒,最好是使用平日里吃的青辣椒,而且不要太辣,免得让肠胃收到影响。