体内湿气太重吃什么食物可以调理？

Question

听人说夏天经常待在空调房不出汗，体内湿气聚积，容易造成湿气太重的情况，应该怎么用食物法调理呢？

Answer 1

1、蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。
2、姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等）,常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
3、紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
4、辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。
5、红豆（赤小豆）也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品，也可以用红豆炖骨头汤,推荐蒜瓣红豆筒骨粥。
6、如果要快速祛湿，可以选择中药配方的，德埔时清草搽，茶疗在手 不在“湿”身，从内部从根本上祛湿气。本回答被网友采纳

Answer 2

赤小豆、芡实、柠檬、荷叶、红豆、薏苡仁、决明子、甘草、桑叶、蒲公英、黄精、淡竹叶、橘皮、茉莉花、苦荞、山楂、重瓣红玫瑰、金银花、大麦、红枣、枸杞、菊花、栀子、木瓜、槐花、白扁豆、火麻仁、莱菔子、马齿苋 ，这些就可以的，也是湿客茶的所有原料，忒管用，具体配比是多少就不知道了。

Answer 3

很多人身上多多少少都是有些湿气的。尤其是南方人，属于潮湿性比较大的地带。身体有湿气是非常正常的事情，所以我们需要经常的吃一些能够去除湿气的食物来除湿。并且搭配茶疗德莆的师青草茶来一起调理。否则身体很容易生病，那么去湿气的食物有哪些呢?身体湿气重有哪些表现?有哪些方法能够去除身体的湿气。想要了解的朋友就接着往下看吧。
去湿气的食物有哪些
1、辣椒
辣椒的营养价值很高，它含有胡萝卜素、蛋白质、维生素C等物质。除了这些，辣椒中还含有一种辣椒素的物质，能够加快人体的心跳，使得毛孔长大。毛细管变出，让全身觉得热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆
红豆是可以补血，还能够除湿。用红豆煮水喝，加上黑豆或者是绿豆一起，都能够很好的排出身体的湿气。红豆还可以做成豆沙、做稀饭、做甜品等。但是小心不要买到赤豆，那种豆子属于姚磊，吃多会中毒的。很容易和红豆搞混。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药虽然不能直接的除湿气的功能。但是山药是可以补脾胃的。这样可以间接的让身体的湿气排出。山药还可以炒着吃，炖菜吃。做成点心来吃。直接蒸熟了沾白糖也是可以的。铁棍山药的营养价值更高，属于药食两用的，对于补脾胃的效果更好一些。本回答被网友采纳

Answer 4

去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
湿气重的人不要吃寒凉性的食物。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，可以试一试德埔时清草茶，健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

Answer 5

体内湿气太重吃什么食物可以调理？这个问题其实很多人都会遇到，湿气过重的体质容易引发一系列健康问题，如疲劳、消化不良、皮肤问题等。接下来我将从多个角度给出一些食物调理的建议。
我们可以通过饮食来帮助排除体内湿气。在日常饮食中，我们应该尽量选择一些具有利湿作用的食物。比如，薏米是很好的选择，它具有清热利湿、健脾渗湿的功效。可以将薏米煮粥或者用来制作糕点，既营养又美味。荸荠也是很好的湿气调理食材，它富含纤维素和维生素C，可促进新陈代谢，排除体内湿气。
适当增加一些去湿食材也是不错的选择。比如，黄豆、绿豆等豆类食物都具有健脾利水、除湿排毒的功效。可以将它们煮熟后搭配一些清淡的蔬菜一起食用，既能调理体内湿气，又能补充蛋白质和维生素。大白菜、冬瓜、苦瓜等清淡蔬菜也是去湿的好选择。
再次，我们可以通过一些调味品来帮助调理体内湿气。姜、葱、蒜等辛温之品具有暖胃散寒的作用，可以帮助消化湿气。适量的香菜和芹菜也具有利水祛湿的功效。可以将它们作为调味品或者加入到炒菜中，美味又健康。
不要忘记饮食的均衡和多样性。合理搭配各类食材，保证摄入足够的营养素，对于调理体内湿气非常重要。多吃新鲜的水果蔬菜，适量摄入优质蛋白质和谷物类食物。避免过多油腻、辛辣及刺激性食物的摄入。
在日常饮食中选择一些具有利湿作用的食物，并适当增加一些去湿食材，再辅以一些调味品来帮助调理体内湿气。保持饮食的均衡和多样性也是非常重要的。希望以上这些小建议能够对你有所帮助。记得，合理饮食才能保持身体健康哦！