不会打篮球,自己要怎么练习啊?

Question

如题所述

Answer 1

篮球基本功训练方法：
1翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作.
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住
要求：抛球垂直，转身平稳。
6双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头
8体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地
要求：手快速移动。
9身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10自抛自接地面反弹球
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11单手直臂托球于头上连续向上跳
方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
12单手头上抛接球，控制球能力练习
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
13背后两手近距离抛接球
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

Answer 2

打篮球最重要的当然就是自信拉
没信心即使功力再大也打不好
这是我的经验
不要管别人对你是什么看法
安着自己的节奏打 用行动证明给他们看
其实象你这样的问题 每个打篮球的人都曾有过的啊
也许你现在年龄还小
当人家防守你的时候你应该想着怎样去闪开他
而不是想着这球会不会被他断了
平时多看看那些高手是怎么打球的
吸取些经验
相信你一定会行的 加油 ！·
想投3分就先要从两分开始练习呀
先从罚球线那投
在逐渐往后移动的这样练 这样慢慢就能投了
你力量够但总是三不占这问题主要在于你的
投篮技巧 姿势当然是最重要的
你不能一味去模仿那些球星们的投篮姿势
要安自己的感觉去投 有些人在头顶上准 有些人三八
式准， 你象NBA的里德和马里昂俩人姿势就全然不同
但是他们三分球都很准啊
其次当然就是命中率了 练习命中主要是凭自己的感觉
可以适当多投蓝 有条件的话还可以练习跳投
如果练成了这些 当然投三分也没什么问题了
相信你一定行 加油吧本回答被提问者采纳

Answer 3

先练投篮，刚开始你是不会成为场上的主角的。但如果你把投篮练得很准，那就可以跑位接别人传球得分，渐渐获得别人信任，注意姿势一定要正确，才不会走弯路，刚开始可以练定点投篮，每天可以给自己规定一定任务，如，进球20个，慢慢循序渐进，久了，你就可以练运球，突破，成为打篮球的全能高手了，希望你能成功！

Answer 4

每天练习1小时运球，星期六星期天打球增加实战经验。投篮就要多练，上篮是最好的得分手段！！！个人心得

Answer 5

我也不会打,但学校篮球赛不会也得上. 学习经验就一个: 看NBA,然后找人一起打.灵活运用.