孕期究竟需要补多少钙？该如何进行补钙？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕期间你需要多少钙？应该如何进行补钙？孕早期每天补钙800毫克，孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成的时期，每天喝250毫升鲜牛奶或酸奶，可以提供250毫克的钙，加上其他食物中提供的钙和较多的阳光，一般可以满足人体每天的钙需求。

孕中期每天补钙1000毫克，每天喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝牛奶的孕妈妈来说，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆和绿叶蔬菜等富含钙的食物，一般都能达标。同时，做一些户外活动，享受阳光，促进体内钙的吸收。孕晚期每天补钙1200毫克，每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，并吃一些富含钙的食物，以达到钙的需要量。女性怀孕后，应每天至少补钙800～1000毫克左右，可通过脸盆、饮食、钙片等方法进行补钙。女性缺钙对自身和宝宝的发育有一定影响，建议应及时补钙，多吃新鲜蔬菜。

孕妇根据怀孕情况，每天需要的钙量不同，主要有以下几点。孕早期是细胞分裂和器官初步形成发育的时期，孕妈妈对钙的需求量与普通成人所需的量相同，每天喝250ml鲜牛奶或酸奶可提供250mg钙。在怀孕中期，孕妈妈每天需要的钙质是1000mg。随着胎儿的快速生长发育，摄入量会增加到每天500ml牛奶或酸奶。

对于不习惯喝牛奶的孕妇，可以每天补充500mg的钙片，或者吃虾皮、黄豆、豆制品、绿叶蔬菜等，也能达到这个剂量。孕晚期的补钙量是1200mg/天，随着宝宝的不断长大，对钙的需求会进一步增加，每天喝500ml牛奶或酸奶，再补充500mg钙片，还可以吃一些高钙食物，能够达到要求的量。还要记住，每天都要晒太阳。

Answer 2

孕期需要补很多的钙，因为缺钙很有可能会导致出现很多问题，很有可能会出现贫血的情况也有可能会对胎儿造成很严重的影响；可以选择去医院进行检查，根据医生的推荐来吃一些补钙的药物，也可以选择用食物来进行补钙，可以选择晒太阳。

Answer 3

我觉得至少每天要补一毫升的钙片，可以通过晒太阳吃钙片吃一些蔬菜，吃一些水果来进行补钙的。

Answer 4

孕期大概是需要补1千克钙的，孕期可以通过多吃牛肉多吃鸡肉，以及多出去晒太阳多运动来补钙。