减肥不掉称到底什么原因？

Question

我从220斤减了10斤，花了20天了，可是这几天一点都不掉了，每天只吃早餐，午饭吃一点点牛肉，晚上什么都不吃，每天饿的头晕眼花的，还要快走6公里，可是为什么不掉称了呢？求指点！

Answer 1

Answer 2

1、心情不好，心烦气躁，不掉称 心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。
2、吃太饱， 因为吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。
3、吃咸多不掉秤。吃咸多就会造成高血压，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。
4、便秘不掉称。排除体内毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的毒素有1-15公斤，便秘使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，从而影响不掉称。
5、喝酒、喝饮料不掉秤。酒的热量是最高的，饮料含有碳水化合物和糖分很高，不易代谢，所以不掉秤。
6、经期前不掉称。经期前是身体内水储留的一个时期，一般来月经时，只会涨称不会掉秤。
7、不吃不喝不掉秤。我们的宗旨是不节食，那样对身体不好，易反弹，不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称。
8、在减肥期间做针灸、按摩、足疗不掉称 因为减肥期间是疏通经络，促进气血运行的，若减肥期间做其他项目，会使体内经络混乱循环不畅，受阻，影响减肥效果不掉秤。
9、拉肚子，感冒，吃其他药物不掉秤。拉肚子肠胃运行异常，影响新陈代谢不稳定。
10、脂肪平衡期不掉称。脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。本回答被网友采纳

Answer 3

大部分是因为没有热量缺口，同时营养搭配，睡眠作息心情都会影响到减肥

Answer 4

减肥方法是有点不对的，要少餐多吃，可以多增加蛋白质，早上可以吃代餐牛奶鸡蛋，中午全麦面包紫薯加鸡腿肉，晚上火龙果（热量少）和少量的紫薯和肉，饿的话就吃点黄瓜西红柿。可以尝试打羽毛球或者游泳，减肥要长期坚持，一年就可以廋很多。有一种轻断食，就是一周有一两天是任何东西不吃的，这种对身体伤害不是很大，但还是要补充好一天的蛋白质，只有蛋白质才能代谢掉脂肪。追问

不知道吃什么才叫合理饮食，我觉得看了热量表，几乎什么都不能吃了，尤其是不让吃主食，我实在不知道吃什么了，之前还吃点全麦面包，现在又有人说全麦面包根本就是高热量的东西，全麦面包也不能吃了，实在不知道吃什么了

追答

不能全看这种东西，不吃主食身体会抗不住的，我知道我身边所有减肥成功的人都是一年多才成功的，只有你慢慢坚持肯定会的，不要执着与几个月几天的斤数，要是实在减不下去，可以去坚查下身体，是不是身体湿热导致虚胖，要及时的调理。

Answer 5

时间不够，每天坚持，20天以后是一个开端，前20基本上是水分追问

20天才是开端？那我前面这20天每天连饿带运动都不算吗

追答

合理饮食
早上吃好，注重营养
中午吃饱，但是要少油，少米饭
晚上坚决不吃米饭，低油，少食
没事控制每日碳水摄入

追问

不知道吃什么才叫合理饮食，我觉得看了热量表，几乎什么都不能吃了，尤其是不让吃主食，我实在不知道吃什么了