想要补充钙质好，牛奶和钙片可以一起吃吗？

Question

想要补充钙质好，牛奶和钙片可以一起吃吗？

Answer 1

不可以，造成钙质浪费。
牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降，而且钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的感官性状。钙剂与食物最好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，这样能够更有利于钙质的吸收。

Answer 2

同时一起吃会让肠胃吸收有负担，可以一天分开时段吃，也可以吃分开不同的日期吃，也可以吃倍健牛乳钙片等。

Answer 3

人们确实应该注重补钙的，但是不要盲目的补，不要无休止的补，因为每天需要的钙质也是有定量的，虽然需要补钙，但是牛奶和钙片都同时补的话，会造成负担的。