婴儿应该吃哪些食物来补充钙质,补钙可以促进发育吗?
很多食物都含有很丰富的钙质,比如鸡蛋,西红柿,各种豆制品,各种鱼类,大虾多给宝宝吃点,还有水果都很有营养的,夏天宝宝就可以晒太阳了还能补钙。不止是钙,钙铁锌硒都是对宝宝促进发育很重要的关键因素!
一般在学龄前儿童对钙质的需求比较大,因为身体处于一种生长发育的阶段,而且这个阶段的话是要注意钙质的补充的,可以通过食物中摄取,可以吃一些,高钙质的食物,比如牛奶,鸡蛋牛肉,也可以配合一些,维生素比较高的水果,比如橙子,香蕉。这样子能够帮助孩子有效的吸收钙质。
那么宝宝吃什么食物补钙最好?
第一类:牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。
并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
第二类:豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。
豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。
很多食物都含有很丰富的钙质,比如鸡蛋,西红柿,各种豆制品,各种鱼类,大虾多给宝宝吃点,还有水果都很有营养的,夏天宝宝就可以晒太阳了还能补钙,效果会更加好的!