第1个回答 2019-01-29
亲，16岁是长身体的时候，你先控制自己不长胖，多补充蛋白质，多锻炼。就会有一些肌肉的形状。如果还想把肌肉练得更明显，可以做一些引体向上、俯卧撑等等。有个叫Keep的软件里面有教程，你可以试一下。然后如果条件允许的话，可以去健身房找个私人教练。只是你年纪尚小，现在练出来需要日积月累地努力，维持身材。加油 ！你可以坚持下来的。
第2个回答 2019-01-29
可以啊。方法就是锻炼，没有其他的捷径可走，可以去健身房练一些器械类的，每天跑跑步，而且肌肉不是一朝一夕就能练成的，得长期坚持下去，既能增强体质，又能达到你想要的效果，穿衣显瘦，脱衣有肉。
第3个回答 2019-01-29
这是可以的，适当的锻炼，正常能够办得到。
人体内本身就含有脂肪，锻炼能去脂肪，变为肌肉。
不增肥锻炼，其实把人体多余脂肪去掉，让人变得精干有肉。
增肥，也是增加蛋白质，加上合理的锻炼，会让人更有料
人体内本身就含有脂肪，锻炼能去脂肪，变为肌肉。
不增肥锻炼，其实把人体多余脂肪去掉，让人变得精干有肉。
增肥，也是增加蛋白质，加上合理的锻炼，会让人更有料
第4个回答 2019-01-30
当然可以的，只要你坚持锻炼，一定可以有明显的肌肉。你才16岁，只要保持一定的活动，不会变胖的。练习肌肉注意强度和次数的调节，负重大，次数少，或者负重小，次数多，这两种方法前者可以提高肌肉的线条，后者可以有效增长肌肉，你也可以找专业的教练，根据你的具体情况，制订训练计划。
第5个回答 2019-01-29
可以不增肥，增肌啊，合理制定训练计划，搭配合理的饮食
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