五十至六十岁的女性做什么样的锻炼对身体有好处

Question

如题所述

Answer 1

你好，做简单的就行了。从每天最简单的散步开始，慢慢压腿活动筋骨，俗话说“筋长一寸寿延十年”，坚持久了，自然身体倍儿爽，也可以慢跑，给每天锻炼有点新鲜感，换换花样。谢谢。

Answer 2

英国研究人员对4000多名中老年人进行了为期10年的跟踪调查，调查对象在开始时平均约为49岁。调查显示，其中约一般人的运动量达到推荐标准，即每周超过2.5小时从事运动强度中等或更剧烈的体育锻炼。这种运动强度的直观体现是锻炼时心跳加速并可能出汗，跑步、打球等许多运动方式都能达到这样的强度。
研究人员分析了受调查人群的健康指标，与不怎么爱运动的人相比，运动量达标者体内的C反应蛋白质等与发炎相关的指标性物质含量更低。发炎通常被认为与心血管病风险有关，而心血管病是老年人常患的疾病，因此上述结果也说明坚持锻炼的人群身体情况普遍更好。
专家说，以前有关锻炼能够保护心脏的研究多是短期的，本次研究持续了10年，证实了锻炼的长期效果，并且这种效果在50多岁的年龄较大者身上也能体现出来，如果我们中老年朋友能够利用退休以后的空闲时间多锻炼身体，会对健康大有好处。不要抱怨岁数大。从现在做起吧！

Answer 3

跳广场舞！跑步，做一下体操等等

Answer 4

跳广场舞，爬山，慢跑，饭后散步，还有养老室健身器材

Answer 5

广场舞，多活动关节。