产后减肥反反复复，很多产后妈妈胖了瘦，瘦了胖！那么产后到底怎样才能摆脱反弹顺利减肥哪？
古人云：知己知彼百战不殆，所以想要产后好好减重，而且避免反弹这种情况的话，那么就要知道产后为什么会那么胖？（瘦下来又反弹？产后怎么减肥？产后怎样减肥摆脱反弹！）
了解产后发胖的原因：
同样是生儿育女，同样是要工作要带娃，为什么有人可以迅速甩肉恢复身材，有人却年纪轻轻，被体重压进人生低谷？
对于产后妈妈这段时间，身体处于特殊时期，此时身体内在缺少ΗICIBI降脂营养的时候，产后激素变化导致身体内部发生巨变，什么腿粗、屁股大、肚子肥等等情况，
而一般的减肥方法难以解决产后肥胖。你只是没有找对方向而已。
详细了解产后肥胖原因：
1、激 素水平的变化，导致脂肪储备增多：
就上上文我已经表述过的一样，产后瘦不下来的原和激愫有很大的关联，因前和孕期和分娩后体内的激愫有很大的差别，这是产后发胖的 主要原因，因为在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，在这段调整时间，身体会自主储备很多脂肪，从而导致体重增加。
而产后的激愫会还会影响人的情绪睡眠、新 陈代 谢，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方。
其实这些激愫的升高不是没有道理的，自怀孕那刻起，身体就在为产后喂奶做准备，这个准备就是囤积脂肪，产后想要快速瘦身？但是不管是月子期还是喂奶期，我们采用的方法，又是补！
但是奶水的分泌消耗只需要一部分脂肪，剩余脂肪就只能继续囤积在体内喽，而且还要告诉大家一个事实，即使这些脂肪在产后6个月内还是处于游离期的，一旦超过6个月，就会在体内安家立户，那时候想要再减，可就难喽！（瘦下来又反弹？产后怎么减肥？产后怎样减肥摆脱反弹！）
2、睡眠不足，导致内 分 泌紊乱：
后瘦不下来的原还和睡眠有关，因产后因为身份的改变，还有家人的重 心转移，导致了产后妈妈心情低落，即使在照顾一整天宝宝后，晚上依然会出现睡不着现象，
而长期的睡眠不足，会导致内 分 泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。也容易导次日精神状态不佳，心情烦躁等情况。
据统计，喂奶期间睡不好就很容易发胖，而每天睡5~6小时的女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，而且长期的睡不好还容易增加抑郁和焦虑症的发生机率。（瘦下来又反弹？产后怎么减肥？产后怎样减肥摆脱反弹！）
3、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：
产后瘦不下来的原还和下丘脑分泌有关。因下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能 量储存的输入信号，也就是说我们日常吃多吃少，什么时候饱，其实就是下丘脑在控制着。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使产后想要减少体重，并且采用了减少热量摄入的方法，但是也无济于事，
因为智能的身体在得知你减少食物摄入的同时，也在减少身体的消耗，所以你在承受饿的同时，但是还要不瘦的结果。而通过用摄入ΗICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。
4、饮食问题
产后瘦不下来的原还和饮食有关，因如果产后妈妈减少体重的目标是：减重不减奶，那么这时候你就要衡量，放在你面前的是什么样的食物，到底对奶水好不好？对产后造血好不好？
如果既对奶水好，又对母亲身体好，那么正在喂奶的女性，需要义无反顾的摄取；
美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾接触的产妇，不管有多少，她们吃了又吃，可是身材依旧很好，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。（瘦下来又反弹？产后怎么减肥？产后怎样减肥摆脱反弹！）
对于产后想快速减少体重的妈妈，你需要明白，我们吃进去的食物，不管是什么，是都可以被分 解成营养的物质和被代谢的物质两部分，
而我们产后因为要补身体，需要摄入什么碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候都可以通过，ΗICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期怕发胖毫无关系了。
其实对于孕期和产后科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过ΗICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。
产后瘦身，成功的关键是什么？
1、深度剖析产后妈妈身体的深层变化，不仅仅塑身，更注重身体恢复。
2、坚持科学饮食，合理搭配，综合平衡卡路里和GI。很多参加过产后塑身的妈妈反馈说，感觉自己每天都在吃吃吃，却一直在瘦瘦瘦。
3、遵循产后妈妈的身体恢复规律，针对顺产、剖腹产等不同的分娩方式，给出不同的产后身体修复方案；
4、坚持循序渐进的原则，锻炼前要先检测肌肉状况，再决定以何种方式循序渐进的锻炼。
5、运动方面，有氧和抗阻相结合，细化到每天要多少个动作，每个动作多少次多少组。（瘦下来又反弹？产后怎么减肥？产后怎样减肥摆脱反弹！）
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
因为孕期和叶子期间的饮食改变，导致产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，而坚持那么长时间饮食，其实我们的体质早已成了易胖体质。
易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）如上文所言，产后体重增加是由激 素和体质引起的，孕产后突然增重几十斤，也并非是吃上去的。（瘦下来又反弹？产后怎么减肥？产后怎样减肥摆脱反弹！）
（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶水所提供的能 量是否均衡，能 量不能太多，影响宝宝消化系统；也不能少，因为奶水会不好。
其实对于产后体质的改变，也是有时间规定的，那就是在产后30天内完成，并且还要注意能 量密度均衡。
可是产后一时无法改变孕期饮食，所以在每餐前配合ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给母乳，而多余多余热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，从而绕过三大激愫控制区，阻止每天饮食中的脂肪囤积，消耗体内堆积的只发，完成健康减重。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和超过250个研究机构参与的研究结果表明：
当胖子想要减重时，易胖体质的转变是起到影响作用的。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。
2、生理结构变化：
（1）怀孕期：体重增加与产后遗 留的脂肪可能愈性达成正比。
（2）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，使得多余的脂肪不能正常代谢出体内，从而体重增长。
（3）激 素水平的上升：为了要给母体、奶水囤积营养，孕产的女性身体中的三大激 素会上升，脂肪囤积在身体内。
（4）水月中：这种现象是部分准妈妈才会出现的，那是因为子 宫的增大阻碍了静脉血液的回流，生完宝宝后，这么多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体月中大。（瘦下来又反弹？产后怎么减肥？产后怎样减肥摆脱反弹！）
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入ΗICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，让脂肪快速代谢出体内。
而且对于产后我们会发现，想要减少体重其实美食和减脂，不再是一道单选题。鱼和熊掌可以兼得。
小小总结：产后妈妈变胖就是激 素在捣乱，但是这些又是大自然给予的，想要通过自身进行改变，是相当困难的，需要接受外力的帮助，通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高奶水的质和量的。
分析产后减肥反弹情况
其实很多人都不了解，为什么明明靠自己本事减下去的体重，现在怎么说回来就回来了。
对于这点产后妈妈要记住：体重的减少或增加不能说明一切，
体重的减少可以减少的是身体的水分，当有一顿少吃东西时也可以减轻体重。
但是减重的宗旨就是减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，（瘦下来又反弹？产后怎么减肥？产后怎样减肥摆脱反弹！）
关于脂肪你要记住关键的两点，1、选对所摄入的脂肪种类，2、了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于新妈妈来说，获取脂肪中的营养，和阻断脂肪的肥胖风险，做到双 管齐下，这才是王道，
相比较碳水化合物，脂肪的能 量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以这个如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入ΗICIBI孕产期平衡营养群组，这个时期女性每日顺畅 通 便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
当你减少的是脂肪时，那么体重也就不会容易增长了！
其实产后发胖是很多妈妈都在经历，或者已经经历的事情，对于肥胖，我们选用很多方案进行对抗，可是结果都是没完没了的反弹，如果是这样，那么请放弃现在的方法，说明这个方案不适合你，其实产后减重，不是瘦不下来，是你没有选对方法，找到一个适合自己的方案，其实减重就这么简单！（瘦下来又反弹？产后怎么减肥？产后怎样减肥摆脱反弹乐！）
其实我觉得如果你自己一个人带孩子的话，瘦下来是最快的，我产后自己带孩子，一下子就瘦下来一点都没反弹，现在就100来斤，跟我生孩子之前一样
1、控制饮食。宝宝不再吃母乳，妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然不控制食量，会让身材变得更胖，不利于断奶后减肥。
2、自己带孩子。断奶后宝宝不再吃母乳，有些妈妈可能想终于可以好好休息了，就把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，不但可以增加和宝宝的感情，而且还可以在带宝宝的过程中，自己也在无形中的运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。
3、做适当的家务。妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复。
4、加大运动量。这个时候可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。