早餐与正确进食顺序 @ 早餐的总的原则是营养均衡：也就是要有蛋白质、维生素、碳水化合物，这三样都不能缺少。切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
@! 时间：7点到8点吃早餐最合适（起床后20至30分钟吃），与中餐以间隔4—5小时左右为好。
@早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性 缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾 病的发生。
@早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。早餐呢,一杯牛奶,鸡蛋,补充人体蛋白质。含油多的食物最好别吃!
@ 正确进食顺序为：汤—蔬菜—饭—肉—半小时后水果。进食时先吃饭菜，再吃水果（水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收），水果消化非常快，而消化慢的淀粉、蛋白质（需要在胃里停留一两个小时）会阻塞水果；这样会导致所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度下，容易腐烂产生毒素，对人体产生危害。 饭后马上吃甜点或水果，最大害处是这些食物会中断、阻碍体内的消化过程，容易导致胃内食物腐烂变坏，在细菌的作用下分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，导致肠胃疾病。饭间或饭后喝汤的最大问题，则在冲淡食物消化所需的胃酸。
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追答顺序:白粥 鸡蛋 面包 喝牛奶 吃苹果.
先吃白粥因为白粥含有水分，然后吃鸡蛋，这样吃的时候就不容易益咽着，再吃面包，再喝牛奶，这样这些残留在口中小面包渣的就被牛奶送进胃里，嘴也干净，最后吃苹果。