根据营养学家研究分析：一,水不应该在用餐时饮用，应该在睡醒时马上饮用，以补充夜间人体消耗的水分。二,水果不能饭后马上食用。因为，水果是在小肠里面消化吸收的，倘若你先吃完饭.菜.肉等食物后，胃已经塞满东西了，此时才吃水果，它下不去，就要导致消化问题。所以，一定要饭前半小时吃水果。三,牛奶属高蛋白食物，很难消化，所以一定要吃完饭.菜后再喝牛奶。
因此，早起要先喝水。早餐进食的顺序应该是：吃水果——吃饭（稀饭）——喝牛奶。
先喝水半小时吃苹果十五分后早餐,一小时后喝牛奶.人们经常说先饭后果,这观念是错的.其实是先吃果有助消化,清肠胃.后再吃饭.
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