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仰卧起坐的正确姿势是什么呢?
如题所述
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推荐答案 2020-10-27
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第1个回答 2020-10-27
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相似回答
做
仰卧起坐的正确姿势
和要领
是什么?
视频时间 00:24
正确的仰卧起坐姿势是
怎样
的?
答:
头部:身体仰卧在垫上,头部与躯干保持正直,目视上前方
。手部:把手靠于身体两侧,适应后便可双手交叉贴于胸前;待能力增强后,可采用双手肘关节打开,放在头两侧或轻捏耳朵。腿部:
双腿屈膝
90度左右,双脚分开与臀同宽,平放在床上。当双手抱头做仰卧起坐时,为了弥补腹部力量不足,往往通过双臂使劲,...
仰卧起坐的
标准做法
是什么?
答:
朋友你好!下面我来为你回答: 仰卧起坐的正确做法
起始姿势 平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头
。相关技巧:动作过程 在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。呼吸方法 向前卷缩时吸气,回落时呼气。注意要点 向前卷缩时,腰要下沉贴床或地面...
仰卧起坐的正确
做法?
答:
仰卧起坐的正确方法
1、双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合
,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。2、以这个躺卧姿势,
头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面
,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧...
仰卧起坐的正确姿势
,要图
答:
《国家学生体质健康标准》里关于一分钟
仰卧起坐的
测试是这样规定的:1、测试方法受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者
坐起
时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出"开始"口令的同时开表计时,...
仰卧起坐正确姿势是什么?
答:
1、起身高度:停留在45度角处 仰卧起坐追求的并不是起身高度,要了解
正确
的方法,最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间,从而才能有效的锻炼腹部肌肉。(持续时间30秒以上)2、逐渐增加仰卧起坐反覆次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,每次
仰卧起坐的
次数以不超过10个...
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