ãå½å®¶å¦çä½è´¨å¥åº·æ åãéå
³äºä¸åéä»°å§èµ·åçæµè¯æ¯è¿æ ·è§å®çï¼
1ãæµè¯æ¹æ³
åè¯è
ä»°å§äºå«ä¸ï¼ä¸¤è
¿ç¨åå¼ï¼å±èå90度è§å·¦å³ï¼ä¸¤ææ交åè´´äºèåãå¦ä¸åä¼´åä½å
¶è¸å
³èï¼ä»¥åºå®ä¸è¢ãåè¯è
åèµ·æ¶ä¸¤è触åæè¶
è¿åè为å®æä¸æ¬¡ãä»°å§æ¶ä¸¤è©èå¿
须触å«ãæµè¯äººåååº"å¼å§"å£ä»¤çåæ¶å¼è¡¨è®¡æ¶ï¼è®°å½1åéå
å®æ次æ°ã1åéå°æ¶ï¼åè¯è
è½å·²åèµ·ä½èå
³èæªè¾¾å°åèè
ä¸è®¡è¯¥æ¬¡æ°ï¼ç²¾ç¡®å°ä¸ªä½ã
2ã注æäºé¡¹
(1)å¦åç°åè¯è
åç¨èé¨æå«æèé¨èµ·è½çåéèµ·åæ¶ï¼è¯¥æ¬¡ä¸è®¡æ°ã
(2)æµè¯è¿ç¨ä¸ï¼è§æµäººååºååè¯è
æ¥æ°ã
(3)åè¯è
åèå¿
é¡»æ¾äºå«ä¸ã
éå¾ï¼
卷腹仰卧起坐的正确做法,专业教练手把手教你正确姿势
本回答被网友采纳