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做仰卧起坐的正确姿势和要领是什么?
如题所述
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推荐答案 2020-11-03
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相似回答
仰卧起坐正确姿势是什么?
答:
仰卧起坐追求的并不是
起身高度
,要了解正确的方法,
最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间,从而才能有效的锻炼腹部肌肉
。(持续时间30秒以上)2、逐渐增加仰卧起坐反覆次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,
每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则
(先训练您腹部肌肉的...
做仰卧起坐的正确姿势与
方法?
答:
1.仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造一个弧形,就好象要向前翻滚一样
。做动作时我不把头伸得太靠前,以至触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢把...
小学三年级
仰卧起坐正确姿势
图解
答:
正确姿势为:双腿屈膝
,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。以这个躺卧姿势,
头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面
,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向...
仰卧起坐的正确
做法
答:
1、起始姿势:仰卧,两腿屈膝,大小腿弯曲成60º左右,两脚自然分开平放于地,两手抱在颈后
。2、动作过程:慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩胛骨离地面,到达“顶峰收缩”位时,稍停顿。然后,回复到起始位置。3、动作要领:
上体抬起时,上背部应保持自然状态
,以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。
仰卧起坐的正确姿势
,要图
答:
《国家学生体质健康标准》里关于一分钟
仰卧起坐的
测试是这样规定的:1、测试方法受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者
坐起
时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出"开始"口令的同时开表计时,...
哪些是
正确的仰卧起坐?
答:
1、双腿屈膝
,躺卧在地上,左右脚稍稍分开,手臂屈肘,手托在头下面。2、仰卧起坐action!接着第一个姿势,头部抬起来,背部以上的部位离开地面,眼睛盯着小肚子,保持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次 。3、背部离地,头仰起来,右手向前斜上方伸直,而左手则放下。停顿一下,这次换左手向斜...
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