午休到底有没有用？

Question

如题所述

Answer 1

午睡提高免疫力
午睡时间虽短，其作用却不可小觑，国内外关于午睡好处的研究层出不穷，有人甚至把它比喻成最佳的“健康充电”。
1、可增强记忆力。美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。德国杜塞道夫大学的研究显示，午睡不但可以消除疲劳，对增强记忆力也有帮助。
2、提高免疫力。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。免疫学专家指出，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
3、使心脏更有力。国外不少资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并降低人体紧张度有关。
4、心情更舒畅。最新的《自然神经科学》期刊上刊载了美国哈佛大学心理学家的一篇报道，指出午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜。
5．赶走抑郁。美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪。
夏季更需要午睡
夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。
午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。
午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

Answer 2

午睡就像喝热水一样，好像都是中国人普遍有的习惯，大多数西方国家是没有午睡的。上学的时候，学校会专门留出时间让大家午休，上班了，吃完午饭也要自己趴在桌上休息20二十分钟。

但是很多研究都表明，晚上早睡早起，睡足了，午睡是不需要的，那到底还要不要午睡，午睡有什么好处吗？

午睡的好处

减少疲乏：午睡超过10分钟，就能明显改善疲乏困倦，不管是上班还是上学党，都深有体会，中午要是贪玩不睡觉，下午就恨不得大脑当机了。而且午睡也可以作为夜间睡眠的一种补充，对于倒班的人来说，午睡是非常有必要的。

改善心情：午睡，不仅仅是身体上的休息，午睡后，一般都会觉得身心放松，心情愉快，能减少抑郁的可能。

巩固记忆：午睡能巩固陈述性记忆，促进学习及其相关的能力，而且，午睡对于认知能力也十分有好处。

所以，中午有条件的话，大家还是要小睡一会的，但是要注意不是睡的越久越好，时间过长的话，反而会让人产生睡眠惯性，这样午睡起来的一段时间，警觉性、计算能力、反应速度、短期记忆等能力反而是下降的，有时还会情绪低落。

所以，午睡一般控制在20分钟左右就可以了，中老年人也一样，更应该控制午睡时间，以免影响夜间睡眠。

Answer 3

午休肯定是有作用的，因为我们通过午休这短时间的休息，我们身体的话，也能得到一个暂时的恢复精神，也得到一个缓解，那么下午我们工作的效率有所提高。

Answer 4

有用，午休没用的话，上班时间就不会分上下午了。

Answer 5

午休是很有用的，午休能缓解一上午的疲劳，还能冲一下午的精力，对工作效率是很有用的

Answer 6

“中午不睡下午崩溃”是很多白领的真实写照，为了能有精神继续下午的工作，好好睡个午觉十分有必要，白领要想健康午睡，需要注意以下几个要素：
控制30分钟内的时间
30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。
脱掉隐形眼镜
为了美观和方便，很多白领上班会戴隐形眼镜，但自然不能戴着隐形眼镜睡觉，否则午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清，稍有不慎，易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。