对于很多朝九晚五的上班族，午休时间再短也要睡一会，午睡到底有哪些好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多朝九晚五的上班族都有午睡的习惯，即使午休时间再短也要睡一会，那么午睡到底有哪些好处呢？

随着人们生活节奏越来越快，人们的生活、工作压力也越来越大，晚上的休息时间也越来越少，没有好的休息，白天做什么都会觉得没精神，所以越来越多的人会选择在午休时间小憩一会，对于上班族来说午休时间也是非常宝贵的。

首先午睡可以保护我们的心脑血管，提高我们身体的免疫力，从而可以预防一些心脑血管疾病，午睡还可以降血压降血脂，白天工作压力比较大，神经也会一直处于紧绷的状态，而午睡可以放松我们的神经，可以加快我们身体的血液循环，从而也就降低了我们的血压和血脂。

午睡可以缓解我们身体的疲劳，增强我们的记忆力，长时间保持午睡的习惯你会发现记忆力会有明显的提高，还可以调节我们的情绪，工作过程中难免会产生一些负面情绪，而午睡就能很好的排解我们的负面情绪，减少我们的压力。

以上这些就是午睡的好处，所以大家要保持午睡的好习惯，对我们身体健康是非常有益的，但是大家一定要记住午睡时间不宜过长，长时间的午睡也会影响我们的身体健康，一般半个小时到一个小时左右就可以了，还有就是不要趴在桌子上睡觉，也不要吃完饭立刻睡觉，最后希望大家都能有一个午睡的好习惯。

Answer 2

午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃;午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。

Answer 3

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。

Answer 4

现在年轻人很多都有晚上熬夜玩手机的习惯，导致白天工作犯困，所以午睡还是很有必要的。
中午小睡一会儿不仅会让自己下午精神百倍，而且下午有了精神工作也会达到事半功倍的效果。

Answer 5

午睡可以缓解疲劳，使下午的工作、学习状况更好，精力充沛提高效率。但午睡的时候最好休息一会儿再睡，而且不宜睡得时间过长，也不宜趴着睡会影响消化。经常失眠的人尽量白天不睡觉。