年纪大了应该怎么补钙呢？

Question

如题所述

Answer 1

可以采用食疗和药物治疗的方式补钙，平常多吃含钙量高的食物，比如说鱼虾排骨，多晒太阳，促进钙剂的吸收，积极的治疗关节炎症，防止骨质的流失，可以口服硫酸软骨素钙或者是碳酸钙来补充人体所需的钙。

Answer 2

1、老年人喝牛奶能补钙
中老年人坚持每天喝牛奶，就能起到补钙的作用，牛奶不但含有大量的钙质还含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸，而且牛奶中还有大量的蛋白质和多种维生素，中老年人喝牛奶能在补充钙质的同时，起到补充营养的作用。
然后不光光是中老年人，普通人每天也要坚持喝牛奶哦，对我们的身体是有好处的，还能够帮助到我们补钙。
2、中老年人吃豆制品补钙
老年人平时多吃一些豆制品可以起到补钙的作用，因为豆制品的主要原料就是大豆，它的含钙量特别高，每五百克大豆中含钙量能达到一百二十毫克，经常喝豆浆吃豆腐等豆制品就能满足中老年人对钙质的需要，但是在吃豆制品时不要吃一些含草酸的菜品，不然会抑制身体对钙质的吸收。
3、中老年人吃海带和虾皮能补钙
海带和虾皮也是生活中常见的高钙食品，适合老年人补钙食用，它们的含钙量很高，中老年人每天吃五十克左右，就能满足身体对钙质的需要，另外海带和虾皮还能降低血脂，预防动脉硬化，对中老年高发的心脑血管疾病有良好的预防作用。
所以家里可以常备些这类食物，隔三差五地吃一点，可以帮助到中老年人补钙哦，钙对于人体是必不可少的，所以千万不要忽视哦！
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜既是一道美味鲜汤。最佳的补钙时间是临睡前
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。实际上，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。
饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
然后钙片服用也是有时间差异的，每个时间段服用钙片的效果也是不一样的，那么什么时候服用钙片的效果好呢？一起来看看吧！
最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。
夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。
并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

Answer 3

一、多吃含钙食品。在每日的餐饮中，我们可以推荐吃一些有营养，钙比较多的食品，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。
二、海鱼有丰富的微量元素。海鱼，不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。
三、豆质品能补充人体蛋白质。豆类食品起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。
四、坚果能增加抵抗力。坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加抵抗力，还能补充大量的钙。
五、适当的运动。运动可以帮助人体更好的吸收钙。比如户外晒太阳，户外爬山等运动。可以合成钙质的。据相关资料显示：晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。每日坚持晒2个小时，足够帮助钙的吸收，但不是暴晒。

Answer 4

老年人随着年龄的增加骨质的流失，很容易缺钙导致骨质疏松。建议可以先去医院做一个血钙含量的检查，确诊缺钙的程度。可以采用食疗和药物治疗的方式补钙，平常多吃含钙量高的食物，比如说鱼虾排骨，多晒太阳，促进钙剂的吸收，积极的治疗关节炎症，防止骨质的流失，可以口服硫酸软骨素钙或者是碳酸钙来补充人体所需的钙。

Answer 5

年纪大了补钙可以通过食补和药补的方法来，如果年级大的人缺钙程度较轻，可以通过食补的方法，例如：通过一些绿叶蔬菜、牛奶、豆制品、海产品、肉类、鸡蛋和水果等摄入，可以补充人体所需要的钙，还可以通过晒太阳的方式来补钙。如果缺钙的程度较重，可以通过一些维生素d来补钙。