年纪大了应该怎么补钙呢？

Question

如题所述

Answer 1

上了年纪，就开始出现缺钙的现象了，比如会出现性格暴躁、失眠、多梦、容易疲惫等症状，严重时可出现腰酸背痛、掉牙、驼背甚至是骨折等现象，给生活带来了很大影响。缺钙不仅仅要注意补钙，还应控制钙的流失，尤其是要避免吃一些可促进钙质流失的食物，这才是保持体内钙质平衡的关键。
中老年人日常可多吃一些牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾等食物，有很好的补钙作用，可以预防因缺钙而造成的骨质疏松。
除了通过饮食补钙，中老年人平时可以多晒太阳，可以使体内生成维生素D3，这一物质有利于钙的吸收。

Answer 2

年纪大了，应该怎么补钙呢？
要说是年纪大了，经常喝牛奶
是最好的补钙方法
就是吃一些钙片，吃一些肉类
尤其是鱼肉，海产品
什么大虾？牡蛎，
这些都是纯中药的补钙产品
但是老年人嫉妒得尝尝坚持
因为盖不是一下子补上去的
长期坚持吃就可以补钙了
这就是吃的小虾皮子，钙含量相当高
年纪大了，就得补点钙

Answer 3

根据老人的情况，补钙应该从两方面补钙，一是多吃含钙的食品。二是服用钙片

。
建议老年人每天坚持喝牛奶。最少喝半斤，然后多吃含钙的食品，还有就是口服高钙片，坚持锻炼身体，户外活动，祝你健康

Answer 4

年纪大了，想要补钙，首先可以在日常的生活中多吃含有钙离子的食物，其次，要适当的运动，多晒太阳，增加钙离子的吸收，也可以，平时多吃钙片，补充钙离子。综上所述就是年纪大了，补钙的方法，望采纳。

Answer 5

年纪大的人补钙，可以通过喝脱脂牛奶，吃卷心菜和大白菜等钙含量丰富的食物来摄入足量的钙，同时多晒太阳，适量补充维生素D，这样能有效增加钙的摄入效率。