深蹲完大腿后侧根部，就是连着屁股那块，疼的挺厉害。感觉是肌肉疼连到关节里那种感觉，一般持续三四天。

每次蹲大重量都这样，感觉不像是正常锻炼后的那种肌肉酸痛，这是怎么回事呢？求解，谢谢啦。

推荐答案 2011-08-26

你平时肯定运动量较少，这样大腿肌肉处于松懈状态，一但你用力过猛或动作过大就会会由于急进而伤到大腿后测的肌肉，这种伤分度，如果是轻度会感觉有酸痛，如果是重度就会疼痛不已，甚至走不了路，建议你近期不要作大量幅度运动，这样会使肉肉变型，你可以每天用手轻揉疼痛处，接着用手轻捶，一周内应该就会有很大的改善了。以后多散步走路，压腿，多做些运动，不仅会增强肌肉弹性，对肌键也会有很大的锻炼。

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其他回答

第1个回答 2011-08-25

锻炼前充分的伸展运动是必须的。要不然很容易受伤。可能就是没充分做好准备运动。所以会有点受伤的疼痛。本回答被提问者和网友采纳

第2个回答 2011-08-26

那就别蹲了，蹲着干嘛呀，还累自己·

第3个回答 2011-08-26

经常性不锻炼的表现

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