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前天早上连续做了100个深蹲,直到现在大腿上面的肌肉都疼,特别是上下楼梯一弯腿就疼,怎么办
如题所述
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推荐答案 2016-05-09
正常反应啊,运动后肌肉酸痛,一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过,这种由于运动产生的乳酸属正常现象,只会让你有一种酸痛的感觉。一般来说,若你不继续运动,5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动,2到3天也即可消除。
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其他回答
第1个回答 2016-05-09
您好,肌肉疼,说明有轻微的肌肉拉伤,建议休息一段时间,再恢复锻炼。祝开心
第2个回答 2016-05-09
没事,这是平时运动量比较少。肌肉一下子不适应运动量过大。
建议长期坚持运动。
第3个回答 2016-05-09
那是因为你好久没运动了
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再换方向重复一次
,连做
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大腿
贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部
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