平时一日三餐主食怎么吃比较好？

Question

如题所述

Answer 1

这个我觉得应该根据自己的习惯，有的人比如说南方人基本上都是吃米饭，而北方人呢？基本上都是吃面条，不过现在很多北方人也是吃米饭，甚至现在有的人不吃主食就吃菜就可以了，实际上人需要摄入的卡路里是有限的，不需要那么多，吃饭吃个七八分饱就可以了

Answer 2

早晨吃好，可以变着花样多做点吃；
中午吃饱，中午可以捡着管饱的主食吃；
晚上吃少，晚上建议熬些稀饭喝，尽量少吃点主食，避免加重胃的负担。

Answer 3

健康饮食一日三餐早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克（1枚）牛奶160克凉拌三丝100克（三种蔬菜）中餐：米饭200克（熟重）红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克（注可选择其他豆制品）清炒蔬菜200克下午加餐：水果200克（应季）晚餐：米饭130克（熟重）红肉类50克禽类50克清蒸鱼100克白灼虾100克（注：选择一种）凉拌蔬菜150克菌类100克（注：选择一种）每日盐不超过6克，油脂不超过20克；

Answer 4

大米、白面等等这样的食材，再配合一部分的谷薯类，就是像红薯、山药、芋头以及土豆等这些食材，就是我们所说的粮食类。平时一日三餐主食怎么吃比较好？首先我认为早上一般都喝些豆浆，吃些油条之类的，中午吃面条。

Answer 5

一日三餐的主食合理安排：
早餐要营养。一顿好早餐应该包括：鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质，还要吃谷物如馒头、米粥，还有蔬菜和水果。
午餐要吃饱。除了主食外还要吃肉类，荤素搭配的蔬菜。
晚餐要吃少。少量主食，配1-2个素菜减少胃肠道的负担。