正确的投篮姿势是怎样的？

Question

要图文结合的，如果有带讲解的视频最好

给链接也行。

谢谢。

Answer 1

　　一、原地投篮
　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
　　1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
　　动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
　　动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
　　2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。
　　动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。
　　3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
　　动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
　　动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

　　二、行进间投篮
　　行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。
　　行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。
　　1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。
　　动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。
　　动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。
　　2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。
　　动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。
　　动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。
　　3．行进间双手低手投篮
　　动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。
　　动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

　　三、跳起投篮
　　简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。
　　1．原地跳起单手肩上投篮
　　动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。
　　动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。
　　2．接球急停跳起投篮
　　动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。
　　动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。
　　运球急停跳起投篮
　　动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。
　　动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

Answer 2

投篮动作要领是：蹬，伸，翻，拨。首先要持球于肩上，右手在右肩上方。大小臂垂直成90度。上臂与地面平行。左手在球的侧方轻轻的扶助。
投篮时先蹬，蹬既为蹬地，投篮时要从脚上发力，蹬地的力量要协调，通过身体传达到手上。
伸、是伸臂，脚蹬地发力后，要伸臂抬肘，当手臂即将伸直的时候要翻腕同时要用大拇指，食指，中指指端柔和的将球拨出，使球反方向旋转。投出的球弧度要适当。

Answer 3

篮球
一、比赛时间：
8月13日至22日；
二、比赛场馆：
大运中心体育馆、坪山体育中心体育馆、罗湖体育馆、深圳外国语学校高中部体育馆（盐田）
三、参赛国家队数：
男子最多24支，女子最多16支
一、投篮机制，(以右手为例)

指垫控球(Finger pad control)：

球应该放在指垫上

球不要碰到掌心部分，重要！

手掌自然张开，不要刻意张大或合并

手在球正后方：

手掌、手腕都在球的中央(球会比较稳定喔)

食指在中央，投篮出手时最后离球的应该为食指(指向篮框)

保持手肘打直 Keep elbow straight

手肘应打直，与篮框成一T字型

左手辅助球 ：

左手只是扶球

不能挡住右手之力，也就是扶球的位置应该在球的侧面(与右手的位置垂直)

手腕弹性，手腕下压 Wrist flex：

手腕下压，手指弹(snap)，赋予球后旋(back spin)，

有时投篮并无产生后旋，因为手腕没下压伸展，或手臂的跟随动作未完全

就力学而言，球若没有旋转，将是直来直往，不易发生滚进的情形

或发生漂浮球的情形(飞行轨道不稳定)

投球结束之跟随动作：(follow thruogh)

手臂伸直延伸，停顿

(想看看miller做关键一击时，出手后手还直直举著的骄傲模样)

瞄准篮框前缘 Target is front of rim：

保持适当弧度 Develop proper arc：

弧度越高越好，大约在45-65度

弧度高，球若不进，将给予进攻球员有较好的进攻篮板机会

二、身体其他部位之细部动作：

打开窗户技巧open window tech：

手肘不要位於眼睛正前方，应该偏右边5公分，使得双眼都能瞄准篮框

正面面向篮框

膝盖弯曲富弹性 knees are flexed

右脚位於左脚之前5公分左右

善用你那强健的双腿

三、投篮常犯的错误：

手肘外张

头摇晃太厉害

投篮弧度不够

身体下降时才出手

重心后倾

Answer 4

投篮其实很简单，大概分为胸前投篮，肩上投篮和头顶投篮几种。胸前投篮的特点是力量比较大，适合远距离投篮，力量比较弱的女生比较常用；肩上投篮稳定性好，力量也比较大，但是由于出手点较低，容易被盖帽。头顶投篮稳定性较差，要多加练习，定型。
投篮的动作不存在固定的模式，只要是命中率高，只要是自己感觉舒服，动作稳定，命中率高都可以，很多明星的动作都是自己独特的标志。但基本上都是要协调，连贯，稳定才能达到最佳命中率。

Answer 5

其实每个人投篮都是不一样的！还有就是要想投篮好，就要多加练习，找到你自己的投篮感觉！我那个时候在校队训练的时候！教练安排我每次要练投篮200次！是投进啊！因为我是打小前锋的！所以投篮很重要！一定要找到感觉……当然姿势正确会有助于投篮！还有就是你的手臂力量！