冥想有什么好处？如何冥想

Question

可否自学冥想？会不会走火入魔啊。。求学习方法。一定要盘腿吗，我膝盖有点伤。有什么好处？
冥想想着想着怎么感觉想睡觉了。。

Answer 1

冥想当然可自修。你可也以不盘腿，双腿交叉就行，重要的是要让自己内心平静，也也可以边冥想边放些温和点的音乐，或专心向着某一句话或物，总之时间长了习惯就不会睡着了。
好处：时间长了，你在现实生活中也会变的内心平静，处事不惊。

Answer 2

冥想的好处

曾几何时，我对网上聊天十分投入，当时精力也很旺盛，每天睡眠时间很短，聊起天来文思泉涌，可到会场上开会时即使再精彩的演讲，也不能吸引我的注意力，每次都要睡上一会，有时实在忍受不了瞌睡的侵袭，也顾不上别人的监督了。那个时候，都是因为打乱了睡眠的正常规律，又没有以适当的方式加以弥补，幸亏聊天的热情没有持续多长时间，否则身体就很有可能出现问题。现在我要积极地推行休憩习惯的养成，把它当成修身养性的重要内容，每天坚持冥想，以冥想代替集中睡眠的不足。以此弥补身体的亏空，保持身体的健康和谐。

冥想，好打掩护，即使被发现了，也可以当成思考。冥想，可以调节精神，能够弥补睡眠不足带来的亏空，虽然是短短的几分钟，有时却能使精神重新饱满起来。周恩来总理就是利用去机场迎接外宾的路上短短的五分钟休憩，使原来疲惫不堪的神态很快调整过来。冥想，还可以心接千古，对很多事情进行不规则思考，有时能打通原有的思维阻塞，使思考重新畅通起来，冥想后的大脑有一种轻松感。

每天能抽出几分钟时间冥想，愉悦身心，调节性情，缓解紧张工作所带来的精神压力。这应该是一种养生之道，要引起应有的重视。工作再忙，也要抽出一定时间做这项有意义的工作。人的精力是有限的，如果透支太多，短时间不一定看出什么不良反应，时间长了就会积聚出一些复杂的毛病，到那时悔之晚矣。

Answer 3

冥想对大脑的开发是有好处，就是随时展开自己吩咐的想象，去想自由的想没有针对某件事情。
有走火入魔的危险，因为在想的过程中可能会思想变态。

Answer 4

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

Answer 5

冥想带给一个人最大的好处，莫过于让人提高觉察能力。

而提高觉察，能让一个人识别内心的对话，识别内心的声音，

从而看清楚自己和自己的关系，看清楚自己潜意识中的想法，

慢慢更多更全面更加精准的了解自己。

进而有机会改善自己跟自己的关系，当你的内在关系和谐亲密，你才会在生活和工作创造更多快乐和幸福。

你可以尝试把你的注意力集中在一点，聚焦在一点。

或是你的呼吸。

或者是你的身体部位。

甚至你平时的日常工作生活之中，无论你在做什么，都聚焦于那件事情本身，也算是正念冥想的过程，当你聚焦当下，活在当下的时候，

就会越来越少受到情绪和焦虑的困扰，内心越来越平静。