首先可以增强你的耐受力,也就是对于疼痛的忍耐度 。
第二全面提升你的大脑 (它会让负责记忆的海马体和负责处理信息的额叶增大变厚,提升记忆力, 也会提升负责思维的后扣带皮层的能力,提升思考能力,而且也会让你更加有同情心和怜悯心 ,因为这个情绪和一个联合区的部位相关联 ,它也称作道德轮盘 。
第三个好处就是可以减少负面情绪,这里涉及到一个大脑性人体细胞,这种细胞控制我们的焦虑,压力 ,抑郁等,冥想可以让它减少 。
第四就是冥想可以让我们超级健康 (这里涉及到我另外一张的一个词-粒线体, 它是能量之母 ,粒线体增多可以让我们延缓衰老,增长寿命,而且yoga里经常说的女神的神圣能量说的其实就是粒线体 ,它是最古老的细胞了)。
最后就是会让我们感到超级快乐,让你更好的活在当下,更容易发现别人身上的优点 ,更愿意去结交很多好朋友,更容易理解他人 。
这是一种爱自己的练习,专注于呼吸,身体,声音,情绪,念头和整个身体。先感受自己,再慢慢探索自己,探索各种想法出现的原因,感受当下的感觉,在练习过程中若不能放松,觉察这种紧张的感觉。
为健康答疑解惑,营养界最会手绘的医生(微信公众号:王霞般若)
冥想(meditation)是国外翻译过来的一个单词,在英文里,它指的是禅修的意思,是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。