第1个回答 2019-01-17
冥想可以说是一种技巧，这种技巧可以让人们远离恐惧，可以让人们在精神处于愤怒的时候得到心灵上的解放。这种方法如果你能够了解他的技巧加以学习，变加利用它就可以完全的摆脱您身体和精神上的毒素，让你的心里得到其他的解放，让你身体和心理都一样的健康。那么这种方法有什么技巧呢？你应该怎么做才能掌握这一个方法呢？
让你找到本来就存在于精神世界的安静呢？其实当你开始观察当你的身体，头脑中被某些情愫干扰时。如果你焦虑之心旺盛，异想天开，处在无法实现的希望和茫然的梦境中，你就开始不能完全掌控你的精神你就会成为你精神的受害者。但你处在负面情况时，你内心的状态是非常愤怒非常着急的，你就不会宁静的去想某一件事情。
这样你就要去和你的内心去对话，通过这一种对话让你得到宁静。而不是受你负面情绪的锁，监禁，因为宁静是快乐的源泉是灵感的爆发之际，是你身体健康最快乐的那片净土。但是如果你不能正确的和你内心去对话，你就会被那些负面的情绪所左右，你就会开始胡乱地出现一些不好的想法。
但你要冥想的时候你开始时先盘腿静坐，双手自然的放在身体的两侧，这个时候闭上眼睛均匀的呼吸，让你的意识随着呼吸而动。感受其进入鼻孔进入肺脏，保持正确的呼吸。呼器时你的意识跟随气息也呼出，不要有任何的压迫感，一定要长吸，要非常的放松肌肉，当完全放松下来你的呼吸就会变得柔软。
你的身体就会处于一个非常舒适的状态，这样你就会进入冥想。当你的身体集中在轻松自在的呼吸上的时候，你的身体也会陷入越来越深的放松。你的精神自然也会变得越来越宁静，但是不要去刻意的去找这种感觉，因为你越刻意的去找她就会消失。这对你的冥想不是一种好的现象，你可能会因为这一现象而更加的愤怒。
通过这样的方式打坐上半个多小时，你的内心就会得到极大的放松，你的负面情绪才会一点点的去排空。就有一个明显的例子，就是有一个非常成功的人士，他在上学的时候每年都拿奖学金。但是当他步入工作，当他完全的融入到社会的时候，因为家庭的不幸福还有事业上的不成功，就开始感觉头痛，就觉得失去了往日的快乐。
第2个回答 2020-06-01
来自我们的学员：
“有的时候心烦意乱。一定要让自己的心静下来。你可以选择去念大悲咒，心经来让自己静心。也可以经常进行冥想练习。冥想练习成为习惯后，情绪状况就会体会到很大的改善。可以搭配打坐。可以下载一个清新冥想app，里面会有一些冥想音乐。可以帮助你静心。希望我的回答可以帮助你。祝你生活幸福！”
第3个回答 2019-06-21
冥想当然可自修。你可也以不盘腿，双腿交叉就行，重要的是要让自己内心平静，也也可以边冥想边放些温和点的音乐，或专心向着某一句话或物，总之时间长了习惯就不会睡着了。
好处：时间长了，你在现实生活中也会变的内心平静，处事不惊。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-04-12
说在前面：不要把冥想想的太严肃。不要把它看作是禅修或灵修的一种仪式，只把它当成自我放松，自我调节的一种方法就好。
第一次接触冥想是因为睡眠问题，听说冥想可以有效改善睡眠质量。半信半疑的，我开始自己练习。但因为没有老师的指导，也没有认真的去找相关的资料，一开始连自己安静的坐一会儿都很难，更别提进入那种身心宁静的感觉，所以很快就放弃了。
第二次是因为练习瑜伽，瑜伽老师也推荐冥想。可能是因为吸引力法则吧，当时朋友圈正好有位朋友。分享清新冥想的课程。通过100天的一个课程，有老师的引导，有一个共同学习的班级，有一群一起学习的小伙伴儿互相鼓励，有问题也可以得到及时的解答。从一开始，只是试试看的态度，到坚持上完100天的课程，到一直坚持到现在，我觉得收获是一开始没想到的。主要有以下几个方面：
第一，放松
一直跟着上课，上到十几天的时候我才能像老师说的那样，坐在那里任由脑子里随时冒出念头，任他们自己来，自己走，不加干预。那时我的脑袋才第一次感觉到一种轻松，感觉脑子好像舒展开来。冥想和健身一样，只不过健身锻炼的是你身上的肌肉，而冥想锻炼的是你的大脑。随着不断的练习，大脑这种放松的能力也会越来越强。
第二，觉察
跟随自己的呼吸，放松大脑，会发现每天有那么多的念头时时刻刻包围着自己。而自己也会因此产生不同的情绪。冥想的练习就好像自己是一个观察者。带着一种开放和包容的心态。去观察自己的内心。
第三，自我调整
觉察自己的情绪，觉察是什么让自己产生了好的情绪？又是什么让自己产生了坏的情绪？自己更容易因为什么事情而变得积极，喜悦？又会因为什么事情变得消极悲观。更加了解自己。及时觉察，及时调整自己的情绪。使内心更加平静，更加能抵抗外界的干扰。
第四，专注
冥想就是在给大脑放松，给大脑减压，锻炼大脑。大脑的“肌肉”增强了，我们在工作和生活当中使用它的时候，它也会变得更加强而有力，能够排除干扰，提升专注力，带来更好的工作结果和效果。使我们增加对自己生活的掌控能力。
通过练习冥想我从一个焦虑，悲观，脾气暴躁的人，变成现在更幸福，更自信的人。虽然我也还是一个冥想初学者，但我还是想把冥想推荐给更多的人，特别是正在读文章的你。希望你也能尝试冥想，相信通过正确的练习你也一定会有很大的收获。