第1个回答 2019-12-31
一、熬夜学习要有规律
当代很多大学生和已经工作的人更倾向于熬夜学习和工作，因为很多人认为夜晚是属于自己一个人的时间，可以做很多事情。有的学生认为自己熬夜的学习效率要比早上的效率高，因为已经习惯于熬夜去做事情，在熬夜的时候并不会觉得疲惫。特别是当代大学生期末考试时期，基本上没有人不熬夜学习的，还有一些学生通宵背书复习，然后第二天去考试。事实上所有的熬夜对身体都会造成一定的损伤，可能自己觉得没有什么，但到以后身体出状况时就已经晚了。喜欢熬夜学习的可以制定一个学习时间，晚上学到什么时候要安排好，并且每天固定的时间结束，形成一个有规律的夜晚学习时间。有规律的熬夜学习的效果要比无规律的好得多。
二、并不是只要早起学习就能够提高学习效率
初高中给学生安排早自习还是有一定道理的，早晨可以说是很好的一个学习时间段。但要保证能够在早晨有效率的学习，就应该有充足的睡眠时间。如果一个学生熬夜到凌晨一点或两点，早上再早起学习，这样的话可以说是一点效果也没有。因为如果睡眠时间不足的话，早起之后头脑是不够清醒的，更有甚者是一天头脑都是昏昏沉沉的。早晨是一个好的学习时间段，但这个时间段的学习效率的提高还是需要有一个充足的休息时间作为前提。不是说早上学习前天晚上就不能够熬夜，而是有一个良好的身体素质，如果身体坚持不下去了，那么无论是哪个时间段学习，效率都不会太高。
当代很多大学生和已经工作的人更倾向于熬夜学习和工作，因为很多人认为夜晚是属于自己一个人的时间，可以做很多事情。有的学生认为自己熬夜的学习效率要比早上的效率高，因为已经习惯于熬夜去做事情，在熬夜的时候并不会觉得疲惫。特别是当代大学生期末考试时期，基本上没有人不熬夜学习的，还有一些学生通宵背书复习，然后第二天去考试。事实上所有的熬夜对身体都会造成一定的损伤，可能自己觉得没有什么，但到以后身体出状况时就已经晚了。喜欢熬夜学习的可以制定一个学习时间，晚上学到什么时候要安排好，并且每天固定的时间结束，形成一个有规律的夜晚学习时间。有规律的熬夜学习的效果要比无规律的好得多。
二、并不是只要早起学习就能够提高学习效率
初高中给学生安排早自习还是有一定道理的，早晨可以说是很好的一个学习时间段。但要保证能够在早晨有效率的学习，就应该有充足的睡眠时间。如果一个学生熬夜到凌晨一点或两点，早上再早起学习，这样的话可以说是一点效果也没有。因为如果睡眠时间不足的话，早起之后头脑是不够清醒的，更有甚者是一天头脑都是昏昏沉沉的。早晨是一个好的学习时间段，但这个时间段的学习效率的提高还是需要有一个充足的休息时间作为前提。不是说早上学习前天晚上就不能够熬夜，而是有一个良好的身体素质，如果身体坚持不下去了，那么无论是哪个时间段学习，效率都不会太高。
第2个回答 2019-12-31
我觉得每个人有自己的学习方式，我不认为「熬夜」这件事本身是完全不可取的，但是如果你觉得「熬夜可以让人有更多的时间」，那你就是蠢。
每个人都需要一定的睡眠时间，人和人不一样，有的人需要七个小时，有的人，比如像我，就需要九个小时。但是熬夜只是把你白天的时间给挪到晚上了而已，并不会给你的一天额外增加时间。你可能觉得你学到了两点，第二天六点就起来了，似乎平白多出来几个小时。但是这几个小时会在你第二天的浑浑噩噩中慢慢溜走，在你上课打盹的时候慢慢平衡，你是没有赚出来时间的。
熬夜的本质是透支和周转，这东西和贷款是一样的。不是说你贷款贷了一万多，你就忽然赚了一万多，你是要还的啊！
从这个层面上说，那些期待靠熬夜去增加自己学习时间的人，和那些靠XX贷去增加自己收入的人，倒是颇有相似之处。
为什么我反对学生熬夜呢？
第一，高中的学习是一个连续的过程。它和大学的「突击性学习」还不太一样。大学有的时候ddl就在那里，你是有合理的缘由去熬夜突击的。但是高中你是通过三年的时间去准备一个考试，在这个过程中把明天或者后天的时间拿来今天用，并没有显著的成效。
第二，在大部分情况下，学校老师讲课带来的收益，是大于自学的。高中时期熬夜肯定是用白天的时间来补，那本质上就是用晚上自学的时间去还白天老师讲课的时间。可是老师的课程一般都是经过了精心的准备和多年的磨练的，往往会事半功倍。在越好的学校，老师讲课的收益就越高。从另一个角度说，在越差的学校，也说明你水平越低，自学收益越低。所以几乎对所有人，白天的收益都是高于晚上的。
第三，白天的睡眠效率偏低，会导致浪费额外的时间。由于学生的特殊性，你必须六七点起来去上课，而你白天补觉或者补状态的时候，一般是课上。可是课上你没法躺下，只能趴着，还有人在说话（一般是老师，也经常是学生），这就会导致睡眠效率特别低，你需要用额外的时间去恢复体力，算来算去怎么睡怎么亏。在一个人一天睡眠需求固定的情况下，还是晚上好好睡最划算。
当然了，凡事都有两面性，并不是对于每个学生来说，熬夜都是不好的选择。
每个人都需要一定的睡眠时间，人和人不一样，有的人需要七个小时，有的人，比如像我，就需要九个小时。但是熬夜只是把你白天的时间给挪到晚上了而已，并不会给你的一天额外增加时间。你可能觉得你学到了两点，第二天六点就起来了，似乎平白多出来几个小时。但是这几个小时会在你第二天的浑浑噩噩中慢慢溜走，在你上课打盹的时候慢慢平衡，你是没有赚出来时间的。
熬夜的本质是透支和周转，这东西和贷款是一样的。不是说你贷款贷了一万多，你就忽然赚了一万多，你是要还的啊！
从这个层面上说，那些期待靠熬夜去增加自己学习时间的人，和那些靠XX贷去增加自己收入的人，倒是颇有相似之处。
为什么我反对学生熬夜呢？
第一，高中的学习是一个连续的过程。它和大学的「突击性学习」还不太一样。大学有的时候ddl就在那里，你是有合理的缘由去熬夜突击的。但是高中你是通过三年的时间去准备一个考试，在这个过程中把明天或者后天的时间拿来今天用，并没有显著的成效。
第二，在大部分情况下，学校老师讲课带来的收益，是大于自学的。高中时期熬夜肯定是用白天的时间来补，那本质上就是用晚上自学的时间去还白天老师讲课的时间。可是老师的课程一般都是经过了精心的准备和多年的磨练的，往往会事半功倍。在越好的学校，老师讲课的收益就越高。从另一个角度说，在越差的学校，也说明你水平越低，自学收益越低。所以几乎对所有人，白天的收益都是高于晚上的。
第三，白天的睡眠效率偏低，会导致浪费额外的时间。由于学生的特殊性，你必须六七点起来去上课，而你白天补觉或者补状态的时候，一般是课上。可是课上你没法躺下，只能趴着，还有人在说话（一般是老师，也经常是学生），这就会导致睡眠效率特别低，你需要用额外的时间去恢复体力，算来算去怎么睡怎么亏。在一个人一天睡眠需求固定的情况下，还是晚上好好睡最划算。
当然了，凡事都有两面性，并不是对于每个学生来说，熬夜都是不好的选择。
第3个回答 2019-12-31
1.早睡的人一般心肝脾肺的功能更强大。
有医学研究表明，人在十点之后，各器官就会进入衰竭状态，这个时候是极其需要得到休息的，如果在十点之后，人还没有进入睡眠状态的话，那么这个时候就是在消耗自己的心肝脾肺的功能，心肝脾肺不能够休息，需要正常工作，有些人在熬夜的过程当中，还喜欢去酒吧叙旧，这样会导致自己的肾脏功能紊乱不久之后就会出现肾虚肾中毒等情况。
2.早睡早起的人一般都不易得肥胖症。
可能有很多人不知道，其实早睡是可以减肥的人，如果是能够养成早睡早起的习惯，那么各项机能的运作就会正常，而且及早的进入睡眠有利于整个人热量的保存特特别是在减肥过程当中的人，更加应该要养成早睡早起的习惯，如果是睡得太晚的话，到了十一二点的时候，机体就会感觉到为胃的难受会让很多人受不了，这个时候有些人就会选择在大半夜的时候进食，不仅会加重胃部的负担，而且还会有可能导致发胖。
3.早睡早起的人都更加容易拥有健康的身体。
一些喜欢熬夜的人，不仅让自己的内脏变得非常脆弱，而且经常精神恍惚，而早睡早起则可以让机体更加健康，第二天工作和学习当中也能够完成得更加出色。
有医学研究表明，人在十点之后，各器官就会进入衰竭状态，这个时候是极其需要得到休息的，如果在十点之后，人还没有进入睡眠状态的话，那么这个时候就是在消耗自己的心肝脾肺的功能，心肝脾肺不能够休息，需要正常工作，有些人在熬夜的过程当中，还喜欢去酒吧叙旧，这样会导致自己的肾脏功能紊乱不久之后就会出现肾虚肾中毒等情况。
2.早睡早起的人一般都不易得肥胖症。
可能有很多人不知道，其实早睡是可以减肥的人，如果是能够养成早睡早起的习惯，那么各项机能的运作就会正常，而且及早的进入睡眠有利于整个人热量的保存特特别是在减肥过程当中的人，更加应该要养成早睡早起的习惯，如果是睡得太晚的话，到了十一二点的时候，机体就会感觉到为胃的难受会让很多人受不了，这个时候有些人就会选择在大半夜的时候进食，不仅会加重胃部的负担，而且还会有可能导致发胖。
3.早睡早起的人都更加容易拥有健康的身体。
一些喜欢熬夜的人，不仅让自己的内脏变得非常脆弱，而且经常精神恍惚，而早睡早起则可以让机体更加健康，第二天工作和学习当中也能够完成得更加出色。
第4个回答 2020-01-19
熬夜也可以睡的好，睡眠并不是时间越长越好，而是要卡周期！
今天这篇文章会从大脑的恢复机制讲起，告诉你怎样的睡眠对大脑最好，以及有哪些好的睡眠习惯。希望你看完以后能越睡越聪明。
大脑的恢复机制
很多人可能认为大脑的恢复机制跟身体肌肉一样，在睡觉的时候脑细胞会休息。
这当然没错，但是区别是身体肌肉细胞在睡觉时是不工作的，而大脑却不会停工，它在我们睡觉时主要还干以下三件事：
1. 清除白天大脑工作时产生的废物和垃圾。
2. 分泌一种特殊的生长激素，刺激脑细胞生长
3. 将短期记忆转变成长期记忆
举个形象的例子，你在学校上课的时候，一天要上好几节课，每堂课老师讲的知识你一定不可能当场完全理解，只能先记下来，然后晚上自习的时候慢慢想。
大脑也一样。白天我们接收到的信息太多了，无论是声音、图像还是感觉，大脑只能做简单的信息处理和加工。只有在睡觉时才能对信息做分门别类的深层次加工。
之前有一个实验。A组人早上背单词，晚上测试还能记得多少。B组人晚上背单词，睡一觉起来测试。两组从背单词到最后测试的间隔时间都是12小时，但是B组比A组多记住25%。
因此如果你的记忆力不好，很可能是因为你的睡眠不够。
睡的越长越好吗？
睡眠其实远比我们认为的要复杂。在我们看来，睡眠就是我眼一闭就开始了，到第二天醒来就结束了。可是在这个过程里，其实我们是经历了4-6个睡眠周期，每个周期大约90分钟。而每个周期又分成四个阶段，依次是：
浅睡眠->深睡眠->回到浅睡眠->快速眼动睡眠。
这四个阶段里深睡眠主要的作用是恢复体力，而快速眼动睡眠则是恢复大脑和情绪。
而且研究表明，完整的周期数要比睡眠时间更加重要。睡眠最忌讳的是在一个周期进行一半的时候被打断。最理想的是睡眠是4-6个完整的周期，即6个小时、7.5个小时或9个小时。而4.5个小时要比6.5个小时的睡眠更好，因为4.5个睡眠是完整的3个周期，而6.5个小时的睡眠里最后一个周期不完整。
这也可以解释为什么有时候你睡的时间不长，起来觉得很轻松，而有时候你明明睡了好久但是起来还是很累。
介绍完睡眠的基本知识，下面给你一些适合高中生的睡眠建议：
利用好睡眠周期
高中生有一个特点，就是每天早上起床的时间非常规律，因此为了不破坏睡眠周期，你可以基于你早上起床的时间计算出来几个睡觉的时间。比如下图：
如果你的起床时间是7点半，那你在午夜、1点半、3点、4点半、6点睡可以不破坏睡眠周期，不过3点以后睡眠周期数就太少了。
所以你应该选12点或者1点半睡，如果今天作业不多或很累12点睡，如果作业多就1点半睡。但是如果你12点不能睡，那熬也要熬到1点半，不然就会破坏睡眠周期。
今天这篇文章会从大脑的恢复机制讲起，告诉你怎样的睡眠对大脑最好，以及有哪些好的睡眠习惯。希望你看完以后能越睡越聪明。
大脑的恢复机制
很多人可能认为大脑的恢复机制跟身体肌肉一样，在睡觉的时候脑细胞会休息。
这当然没错，但是区别是身体肌肉细胞在睡觉时是不工作的，而大脑却不会停工，它在我们睡觉时主要还干以下三件事：
1. 清除白天大脑工作时产生的废物和垃圾。
2. 分泌一种特殊的生长激素，刺激脑细胞生长
3. 将短期记忆转变成长期记忆
举个形象的例子，你在学校上课的时候，一天要上好几节课，每堂课老师讲的知识你一定不可能当场完全理解，只能先记下来，然后晚上自习的时候慢慢想。
大脑也一样。白天我们接收到的信息太多了，无论是声音、图像还是感觉，大脑只能做简单的信息处理和加工。只有在睡觉时才能对信息做分门别类的深层次加工。
之前有一个实验。A组人早上背单词，晚上测试还能记得多少。B组人晚上背单词，睡一觉起来测试。两组从背单词到最后测试的间隔时间都是12小时，但是B组比A组多记住25%。
因此如果你的记忆力不好，很可能是因为你的睡眠不够。
睡的越长越好吗？
睡眠其实远比我们认为的要复杂。在我们看来，睡眠就是我眼一闭就开始了，到第二天醒来就结束了。可是在这个过程里，其实我们是经历了4-6个睡眠周期，每个周期大约90分钟。而每个周期又分成四个阶段，依次是：
浅睡眠->深睡眠->回到浅睡眠->快速眼动睡眠。
这四个阶段里深睡眠主要的作用是恢复体力，而快速眼动睡眠则是恢复大脑和情绪。
而且研究表明，完整的周期数要比睡眠时间更加重要。睡眠最忌讳的是在一个周期进行一半的时候被打断。最理想的是睡眠是4-6个完整的周期，即6个小时、7.5个小时或9个小时。而4.5个小时要比6.5个小时的睡眠更好，因为4.5个睡眠是完整的3个周期，而6.5个小时的睡眠里最后一个周期不完整。
这也可以解释为什么有时候你睡的时间不长，起来觉得很轻松，而有时候你明明睡了好久但是起来还是很累。
介绍完睡眠的基本知识，下面给你一些适合高中生的睡眠建议：
利用好睡眠周期
高中生有一个特点，就是每天早上起床的时间非常规律，因此为了不破坏睡眠周期，你可以基于你早上起床的时间计算出来几个睡觉的时间。比如下图：
如果你的起床时间是7点半，那你在午夜、1点半、3点、4点半、6点睡可以不破坏睡眠周期，不过3点以后睡眠周期数就太少了。
所以你应该选12点或者1点半睡，如果今天作业不多或很累12点睡，如果作业多就1点半睡。但是如果你12点不能睡，那熬也要熬到1点半，不然就会破坏睡眠周期。
第5个回答 2020-01-19
长期熬夜的危害。

一、熬夜夺走好视力。熬夜的时候，眼睛一直在工作，这就很容易造成超负荷用眼，会导致视力功能性减退。二、长期熬夜还会容隐生病。这主要是由于免疫力低下所导致的危害，比如容易感冒等等，危害人们的健康。三、长期熬夜容易引发抑郁。熬夜伤身、伤神，但是许多人都不注意，经常会熬夜。这很容易导致神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。四、长期熬夜对大脑的损伤是比较大的，容易形成对大脑的损害，出现健忘、反应迟钝等情况，容易在工作和学习中出错，不能集中注意力。五、因为长期熬夜，很容易导致睡眠不好，体力得不到恢复，所以身体容易出现疲劳。有些人还会导致失眠的症状。因为熬夜打乱了正常的生物钟，使人容易出现失眠的情况，从而严重影响了正常生活。六、熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，甚至还会出现色斑、皱纹。

七、长期熬夜对男性的危害还是比较大的，甚至还会对生育造成严重的影响，从而给以后的家庭生活带来极大的危害。通过上面的分析，我们了解了熬夜对身体造成的影响还是很大的。为了身体健康，家庭幸福，一定要远离熬夜，维持正常的睡眠习惯，这样才有利于身体的健康成长。

一、熬夜夺走好视力。熬夜的时候，眼睛一直在工作，这就很容易造成超负荷用眼，会导致视力功能性减退。二、长期熬夜还会容隐生病。这主要是由于免疫力低下所导致的危害，比如容易感冒等等，危害人们的健康。三、长期熬夜容易引发抑郁。熬夜伤身、伤神，但是许多人都不注意，经常会熬夜。这很容易导致神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。四、长期熬夜对大脑的损伤是比较大的，容易形成对大脑的损害，出现健忘、反应迟钝等情况，容易在工作和学习中出错，不能集中注意力。五、因为长期熬夜，很容易导致睡眠不好，体力得不到恢复，所以身体容易出现疲劳。有些人还会导致失眠的症状。因为熬夜打乱了正常的生物钟，使人容易出现失眠的情况，从而严重影响了正常生活。六、熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，甚至还会出现色斑、皱纹。

七、长期熬夜对男性的危害还是比较大的，甚至还会对生育造成严重的影响，从而给以后的家庭生活带来极大的危害。通过上面的分析，我们了解了熬夜对身体造成的影响还是很大的。为了身体健康，家庭幸福，一定要远离熬夜，维持正常的睡眠习惯，这样才有利于身体的健康成长。
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