第1个回答 2011-06-12
原则
(1)食物多样,谷类为主;
(2)多吃蔬菜、水果和薯类;
(3)每天吃奶类、豆类或其制品;
(4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃肥肉和荤油;
(5)食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;
(6)吃清淡少盐的膳食;
(7)如饮酒应限量;
(8)吃清洁卫生不变质的食物。
方法
早上:第一件事就是喝水,如蜂蜜水、盐开水、清开水、醋水等。
然后吃早餐,要记得吃饱,早上尤为重要,尽量摄入全天所需的营养和能量。
中午:要吃是丰富一些,
晚上:少吃或不吃!
记得每天必须摄入八杯水,八个小时的充足的睡眠,一定的运动、本回答被网友采纳