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    • 我每天做50个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲有什么效果？

    如题所述

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    推荐答案   2014-11-11
    有效果，但短时间是看不出来的 所以你要坚持，为了自己完美的身材，，坚持 老话讲的很好 坚持就是胜利 加油哈~~·
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    我每天做50个俯卧撑,100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月...答：1. 每天进行50个俯卧撑有助于增强胸部、肩部和三头肌的力量，同时也能提高心率，促进新陈代谢。2. 100个下蹲能锻炼大腿、臀部和核心肌群，增强下肢力量，改善姿势，并提升整体运动能力。3. 50个仰卧起坐主要针对腹部肌肉，能够加强腰腹力量，紧致腹部，改善腹部线条。4. 一分钟的平板支撑可以提高身体稳...
    每天50个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲,这样做的效果怎么样?答：俯卧撑，可以训练胸肌和肱二头肌等上身部位，仰卧起做，是以训练腹肌为主的动作，（徒手）深蹲是训练腿部、臀部的动作。训练的效果在于坚持，只要坚持都会使相应部位紧致，行动也会便捷。俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，这些无氧运动在于增肌塑形；对于脂肪偏多，想减脂减肥的人来说，最好多做快走、慢跑等有氧运...
    每天早上50个俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,运动量会不会太大,腹肌会练出来吗...答：会的，个人觉得运动量太大了些，其实早晚各100个深蹲，可以瘦各个地方，坚持半年，你会有意想不到的收获！
    我每天做50个俯卧撑,100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月...答：瘦身是会有，但腿部如果不配合拉伸是会变粗的，平板支撑和俯卧撑会使你的核心力量增强，仰卧起坐可以锻炼你的腰腹力量，诺配合合理的饮食，肌肉一个月就会有雏形
    每天做100个仰卧起坐+50个俯卧撑,能减肥吗?答：仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧撑要标准，慢慢来，一组15个以下，4，5组 ...
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