18岁几点睡有宜长高？

Question

如题所述

Answer 1

最好是11点之前睡觉，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量

Answer 2

晚上9:30左右到早上8:30左右刚刚好

Answer 3

九点睡，要睡够八小时

Answer 4

十点半之前

Answer 5

保证9小时睡眠质量就可以