我们都知道养生讲究
“三分调，七分养”，这其中的含义是人体失调时虽然可以用药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要在日常
睡眠、饮食、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复正常。其中对于孩子来说，睡眠是非常重要的。
大多数人一生中的睡眠时间超过生命的三分之一，这足以看出睡眠在我们的生命中占据多么重要的地位。世界卫生组织也认为，睡眠比饮食和运动更重要。睡眠不光可以补充人体的能量、缓解疲劳，还对保护人的身心健康有着很大作用。
所以我们不难看出，对成年人来说都至关重要的睡眠，放到孩子身上就更不能忽视了。生理学研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时生长速度是清醒状态下的三倍。
对孩子来说，九点以后是维修身体的时间，因为九点到凌晨一点是孩子分泌生长激素的一个高峰期，一旦错过这个时间段就很不利于孩子的身体发育。所以对孩子来说睡眠充足具体有哪些好处呢？
一、促进孩子身体发育，长得更高
浙医儿院傅君芬主任医师说：
“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”所以孩子睡得越晚，越容易长不高。
二、提高记忆力、专注力
在睡眠不足时，大脑处于紧张状态，无法及时静养。因此，人的大脑功能就容易下降，短时间内会发生记忆力下降、思维能力降低、注意力不集中、反应迟钝等表现。所以，为了孩子能够有一个健康的大脑功能，请让孩子早点睡觉吧。
三、提高抵抗力
很多人觉得感冒是万病之源，其实不然，缺乏睡眠才是。睡眠时人体会产生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸促使白血球生长，肝脏解毒功能发挥作用，吞噬侵入的病毒细菌，这就是为什么有的人感冒发烧后睡一觉就痊愈了。
所以，充足良好的睡眠会让孩子提高自身抵抗力、免疫力。但如今互联网如此发达，每天信息繁多，孩子们总是精力充沛，所以让孩子在九点之前就入睡可不是件易事。
为了让孩子有充足优质的睡眠，家长们可以这样做：
一、不要在睡前过度用脑
在高压情况下，如学习、工作时，脑神经呈紧张状态，人的精神压力增大，这时睡觉不容易进入深度睡眠，时间一长就容易导致神经衰弱甚至失眠。因此，家长尽量不要让孩子在睡前做一些繁重的作业，或是用脑过度的益智类游戏。
二、避免睡前进入兴奋状态
常见的表现是睡前进行大量剧烈的运动，很多家长以为让孩子运动有助于孩子深度睡眠，其实不然，剧烈的运动会让神经中枢保持很长时间的兴奋状态，反而不利于入睡。
同样，睡前也不应有过大的情绪波动，比如大哭一场或者开心过度，这都容易引起孩子睡不着觉。
三、不要临睡时吃东西
睡前吃东西加重了肠胃消化系统的负担，还会影响其他器官功能的紊乱，久而久之还会引起肥胖。可以说是既影响睡眠，又有害健康。所以，睡眠前一小时不应再进食。如果孩子实在是饿得不行，适量喝些牛奶也比睡前饱餐一顿要好。
