第1个回答 2019-03-09
首先，我们得知道孩子身体发育的黄金时期。13-18岁的孩子正值青春发育时期，机体机能旺盛，生长发育速度加快，在这时期注意以下几个方面的问题，您的孩子一定能长得更高，更健康。
1.营养均衡，切勿太饱。孩子在生长发育期并不是吃得越多、吃的越好、吃得越饱越好，如果时常吃得太饱，会使人体血糖升高，导致脑垂体分泌生长素减少，就会影响孩子的长高，特别是部分家长娇惯孩子，零食不断，就更不利了，尤其是一些垃圾食品，不但是孩子时常饱腹，不利于生长素的分泌，而且还容易造成儿童性早熟，成为矮个子、小胖墩，到时候悔之晚矣！
2.睡眠充足，作息规律。俗话说早睡早起，锻炼身体，孩子在生长发育期一定要保证充足的睡眠，生活作息要有规律。人体分泌生长素主要是在晚上11点以后凌晨1点以前，所以一定要让孩子在晚上10点钟以前睡觉，切忌熬夜不起，简单说小学、初中、高中阶段孩子要保证他们9小时、8小时、7小时的睡眠时间，让孩子的睡眠时间正赶上人体生长素分泌的高峰期。
3.要注意适当运动。俗话说“生命在于运动”，要鼓励孩子每天进行充足的运动，包括跳绳、跑步、游泳、球类、跳舞或进行一些诸如跆拳道等柔性、韧性体育项目的训练，，这样，不仅能够增强体质、耐力，保持健康体魄，预防和控制肥胖，而且使脊柱及全身关节得到纵向横向应激力得到合理刺激，有利于骨骼的生长，从而从而使身高增加。
4.多晒太阳勤补钙。孩子多进行户外运动，接受一定量的紫外线照射，还有利于体内维生素D的合成，促进骨骼的健康发展，要保证孩子每天1-2个小时的户外活动。同时还要注意让孩子多食些豆类鱼类等含钙膳食，以保证孩子突飞猛进的生长发育所必须的钙摄入量。
注意事项：
通过以上几点，我相信所有的孩子都会长高！但应注意不要极端，诸如为了让孩子长高，不让孩子吃饱，参加一些对抗性强的拳击、举重等有伤身体的项目，或者干脆不让孩子参加任何运动，使孩子变成只知道吃、知道睡的“小懒猪”“小笨猪”！那样对孩子的成长是不利的。
第2个回答 2019-03-08
在孩子快速生长的这段黄金期里，宝妈们要给孩子提供充分的营养来供给孩子的生长需要。合理的安排孩子的饮食需要注意很多事项，如果处理不当反而会适得其反影响孩子的身体健康。
1、忌大鱼大肉
有些宝妈们在孩子长身体的时候，几乎每天都会给孩子做些大鱼大肉。这些大鱼大肉吃多了，反而会对孩子的身体有害。大鱼大肉虽然含有丰富的蛋白质，但脂肪的含量也是非常高的。
如果孩子摄入过量的脂肪就会在体内产生脂肪堆积，不仅影响孩子身体的身体健康还会使孩子得肥胖症。给孩子食用大鱼大肉要适可而止，做法最好是以清淡为主。
2、忌吃夜宵
如果孩子吃过晚饭，在睡前就不要让孩子加餐了。晚上吃夜宵会诱发失眠，会对身体的器官造成压迫。身体生长激素大部分都是在夜间深度睡眠的时候分泌的，如果孩子晚上经常睡不好会影响孩子的身高。
在孩子长身体的这个阶段，宝妈要帮助孩子养成良好的生活习惯。如果孩子晚饭的时候没有吃饱可以让孩子喝杯热牛奶，既不会增加的肠胃负担还有助于孩子的睡眠。此外，宝妈还要提醒孩子喝完牛奶要漱口。
3、多样化饮食
饮食多样化的概念虽然已经被越来越多的人所接受，却很少有人知道怎样做才算的上是饮食多样化。多样化饮食并不是说吃的食物样式尽可能多就可以了，杂乱无章的饮食只会对孩子的身体造成更大的伤害。
宝妈应当给孩子选择天然健康的食材，而不是超市和饭店里各种各样的零食和菜品。宝妈可以选择牛奶、瘦肉、豆类、菌类、时令蔬菜为原料为孩子做绿色健康的美食。
第3个回答 2019-03-08
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；
发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。梁立阳副教授强调说，要改善后天身高，需要做到以下几点：
1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
第4个回答 2019-03-09
让孩子长高高，是所有父母都期盼的事。
孩子身体的生长发育在每个阶段都是不同的！
在成长过程中，有3个很重要的黄金阶段影响着孩子的长高问题：
第一阶段：0-7岁
0-7岁是孩子比较好动的时候，宝宝好动的特质，对骨骼具有很好的锻炼作用。
第二阶段：7-12岁
7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。
第三阶段：12-18岁
12-18岁这个阶段身高增幅对身高影响则下降为20%。
男孩基本到了14岁时，身高就会定型了，而女孩是在12岁左右身高定型。
因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长们一定要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体！
促进孩子长高的5个重要方法
如果父母身高都不高，担心宝宝以后身高成硬伤，那就要学会以下的几个方法，让宝宝身高蹭蹭往上长不是梦！
1、宝宝能不能长高高，全在于营养吸收得好不好！身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少！
2、要让孩子经常活动，活动时应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。
3、不要经常蹲着玩。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。
4、10点前一定要睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。
5、身高要两个月量一次。如果宝宝与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势，那么就要引起宝爸宝妈的注意了，及早地带宝宝去儿科医院检查咨询是什么原因导致。